ЈЕДЕТЕ НА НЕРВНОЈ БАЗИ?! Ево шта би требало урадити у том случају
Послушајте ове савете.
Нисте једини. Кад смо под великим стресом, у храни проналазимо сигурност, утеху и смирење. Тад не једемо како бисмо задовољили физичку, већ емоционалну потребу.
Кесица чипса или парче чоколаде донеће нам краткотрајно задовољство, након чега следи кајање. Тако се ствара зачарани круг - осећамо се лоше, па једемо, па се онда осећамо још лошије. Прекидање везе између хране и осећања прилично је изазовно - ево одакле почети.
Не будите престроги према себи
Избегавајте самоомаловажавање онда кад не успете да одолите искушењима. Уместо да из беса што сте прекршили донету одлуку поједете још више, будите свесни да нико није савршен. Дозволите себи место за грешке и немојте се додатно кажњавати кајањем.
Сачекајте да заиста огладните
Уместо да одмах посегнете за храном, сачекајте да црева почну да вам крче и у међувремену мисли окупирајте на други начин. Опустите се уз активности које вам пријају. Плешите или певајте, пешачите или се бавите неким ручним радом, прочитајте неки нови блог, загрлите и прошетајте љубимца...
Ово су знакови да вам ПОСАО УТИЧЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ и да је време за ОТКАЗ
Спавао са НАЈБОЉОМ ДРУГАРИЦОМ СВОЈЕ ДЕВОЈКЕ, покајао се, а онда му се догодило оно што НИЈЕ НИ САЊАО
Руски рецепт за БОЛЕСНА ПЛУЋА који проверено ПОМАЖЕ
Позабавите се узроком проблема
Откријте шта вас узнемирава и чини анксиозним. Уместо да проблеме решавате јелом, покушајте да им откријете прави узрок. Водите дневник и записујте кад шта једете и како се у том тренутку осећате. Обратите пажњу на обрасце. Идете до фрижидера сваки пут када гледате вести? Можда је време да промените канал. Осећате се усамљено? Попричајте са чланом породице.
Уживајте у припреми и конзумирању оброка
Празнични период и рад од куће искористите за припрему омиљене хране и свега оног за шта иначе немате времена. Уложите исто време и пажњу у припрему и једење хране. Искључите ТВ, склоните мобилни и једите без ометања. Дозволите себи да заиста уживате у храни, њеној текстури, мирису, изгледу и укусу. Док једете, користите сва своја чула.