Докторка саветује: "6 начина за суочавање са најтежом болести"
Послушајте савете клиничког психолога Ловорке Брајковић.
Најчешће асоцијације на реч рак су бол, смрт, патња и губитак.
Упркос чињеници да се рак данас врло успешно лечи, поготово ако је рано откривен, често разговор о тој болести изазива нелагоду. У складу са тим, већина због страха избегава превентивне прегледе па је одазив опште популације незадовољавајући.
НОС ТИ ЈЕ СТАЛНО ЗАПУШЕН? Ево шта организам покушава да ти каже! Доктори УПОЗОРАВАЈУ - не игнориши ОВО
Породила сам се 10 недеља пре термина и КОЖА МИ ЈЕ БИЛА ТОЛИКО ОТРОВНА ДА МИ НИСУ ДАЛИ ДА ПИПНЕМ БЕБУ
ОНА БАШ УМЕ ДА СЕ ОБУЧЕ: Водитељка прошетала ФЕНОМЕНАЛАН КАПУТ, а да видите шта је тек ИМАЛА НА НОГАМА
Тескоба је нормалан осећај јер упозорава организам да му прети некаква опасност. Као такав често тера појединце на "бег" од проблема, али може бити користан ако га прихватимо као мотивацију за суочавање са проблемом. Клинички психолог Ловорка Брајковић каже:
- Страх је нормално стање и нема особе која неће осетити нелагоду, забринутост и страх на помисао на рак и да може оболети од рака. Прихватање тих емоција први је корак у суочавању. Искористите страх на позитиван начин одласком на превентивне прегледе, а ум ослободите разним техникама опуштања и разговором с блиском особом о властитим осећањима, сумњама и бригама - рекла је.
Неки од начина којима можете смањити ризик од настајања рака су:
1. Немојте пушити.
Не уживајте дуванске производе. Немојте допустити пушење у свом дому. Подуприте политику непушења на радном месту.
2. Одржавајте здраву телесну тежину.
Будите телесно активни у свакодневном животу. Ограничите време које проводите седећи.
3. Храните се здраво
Једите што више интегралних житарица, махунарки, поврћа и воћа. Ограничите унос висококалоричне хране (хране богате шећером или масноћама) и избегавајте заслађена пића. Избегавајте сухомеснате производе; ограничите унос црвеног меса и хране с великим садржајем соли.
4. Укључите своју децу у програм вакцинисања против:
хепатитиса Б (за новорођенчад) хуманог папилома вируса (ХПВ) (за девојчице).
5. Ако конзумирате алкохол било које врсте, будите умерени.
Неконзумирањем алкохола смањује се ризик од рака.
6. Избегавајте прекомерно излагање сунцу, посебно деце.
Употребљавајте заштиту од сунца. Не сунчајте се у соларијуму. Сазнајте јесте ли у својем дому изложени зрачењу од природно високих нивоа радона.