ПРЕВИШЕ ДОБРА, АЛИ ИСТИНИТА ДИЈЕТА! Бићете мотивисани докле год желите да мршавите
Да ли је и вама најтежа ствар током дијете мотивација? Колико смо пута почели са дијетом, а никада је нисмо завршили и већ после два, три килограма наставили да се хранимо као пре.
Почели смо да једемо више, а преједање је постала свакодневица. Међутим, ако вам кажемо да је дијету лако држати, а још лакше одржати мотивацију –следећа дијета је ваша.
Ако је препоручени дневни унос калорија 2.200, треба само да одбијете 500 од препорученог и уносите 1.700 дневно. Тако ћете губити 3.500 калорија недељно, односно пола килограма. Како се ваш организам не би навикао, један дан одбијте 700 калорија, а други дан само 200. Битно је да недељни збир буде 3.500.
Зашто је то одлично за мотивацију? Зато што ћете морати да будете стрпљиви и не планирате још једну јо-јо дијету. Можда звучи споро 1кг на две недеље, али тај килограм се неће вратити.
Да ли то значи да могу да једем слаткише? Апсолутно, слаткиши за заслађивачима су потпуно безбедни и укусни.
Како да знам колико калорија има један производ? Данас сваки производ у маркету има табелу нутритивних вредности за 100 грама, а све више њих има и тзв. нутритивни семафор.
Рачунање калорија никада није било лакше, а самим тим и губљење килограма