АКО ДИЈЕТЕ НЕ ПОМАЖУ, ПРОВЕРИТЕ ХОРМОНЕ - ЕВО како да скинете сало са СВАКОГ ДЕЛА ТЕЛА ако имате хормонске проблеме
Ако имате проблем са мршављењем, вероватно је реч о хормонском дисбалансу
Прекомерно гојење на јединственим подручјима најчешће је резултат хормонске неравнотеже, показује истраживање.
Уколико имате изражен стомак, а ноге и руку су вам релативно мршаве, знајте да хормони имају озбиљну улогу у овоме.
12 "ОКИДАЧА" ЗА ПСОРИЈАЗУ - Заштитите се на време или ублажите облик овог кожног обољења! Ево шта нипошто НЕ СМЕТЕ радити
ОСВЕЖАВА ДАХ, СМАЊУЈЕ УПАЛЕ - Ево зашто овог лета треба да поједете што више КРАСТАВАЦА, изузетно су здрави
ДОКТОР ОБЈАШЊАВА: Путничка дијареја је најчешћи проблем на летовању, ево како да је СПРЕЧИТЕ
- Животни стил, исхрана и генетика имају велику улогу, али добра вест јесте да постоје ствари које можете да предузмете како бисте уравнотежили хормоне и решили се сувишних масноћа. Само најпре треба одредити узрок - напомиње професор физиологије Сафрон Vajthed.
Сало на стомаку - Кривац: кортизол
Тело реагује на стрес појачаним лучењем хормона кортизола, који ослобађа енергију за борбу, а она долази у облику масти и глукозе, које се складиште у средишњем делу тела, близу јетре. Клоните се стреса, колико год то звучало као клише. Једите мање оброке више пута на дан како би ваш ниво шећера био стабилан. Препоручују се намирнице ниске гликемијске вредности, као што су јабуке, хлеб од житарица целог зрна и индијски ораси. Немојте да трчите или напорно вежбате дуже од 45 минута јер и то подстиче производњу кортизола.
Велика задњица и широке бутине - Кривац: Естроген
Превише естрогена може да узрокује гомилање масти на задњици и бутинама. Те масне ћелије производе више естрогена, а заузврат се складишти више наслага. Испијање превише алкохола чини да јетра не може да очисти естроген из крви. Сојини додаци могу да смање производњу естрогена јер опонашају сам естроген. Али, како се зна премало о томе, не једите велике количине. Хранљиви састојци у броколију регулишу јетрене ензиме. Ограничите месо и кафу, с обзиром на то да они оптерећују јетру.
Отечени глежњеви - Кривац: прогестерон
Надути скочни зглобови често су резултат задржавања течности, што може да буде узроковано недостатком прогестерона. Прогестерон делује као диуретик, испирајући вишак течности из тела. Храна богата витамином Е може да подстакне производњу прогестерона. То укључује семенке сунцокрета и путер од кикирикија. Смањите унос натријума, јер је то кључ у регулисању крвног притиска и нивоа течности у ногама и зглобовима. Избегавајте прерађену храну као што су готови оброци. Да бисте побољшали хормон раста, спавајте довољно - он се код одраслих особа испушта само ноћу.
Надувено лице - Кривац: тироксин
Отечено лице и врат могу бити резултат премало тироксина, хормона који производи штитна жлезда. Неактивна штитна жлезда успорава метаболизам, што може да узрокује надутост. Препоручује се узимање додатака селена, који помаже вашем телу да ефектније користи тироксин. Ако пуно седите, користите квалитетну опрему како бисте били сигурни да седите усправно и правите паузе. Ако приметите да сте изузетно уморни и да се необјашњиво гојите, обратите се лекару.
Масне наслаге на надлактицама - Кривац: тестостерон
Људско тело производи хормон који се назива ДХЕА (дехидроепиандростерон), који се претвара у тестостерон. ДХЕА помаже у изградњи мишићне масе. Када ниво тестостерона падне превише ниско, мишићна маса може да буде замењена масноћом. То је најочигледније на горњем делу руку, које имају велике мишиће. Нивои тестостерона код жена опадају с годинама - врхунац им је у двадесетим, а до менопаузе падну за пола. Али одређена храна помаже. Конзумирајте више протеина, као што су риба, јаја, тофу и орашасти плодови. Цинк, магнезијум и витамин Б6 такође подстичу производњу тестостерона. У међувремену, истраживање показује и да редован секс помаже!
Наслаге на леђима - Кривац: хормон раста
Прстенови који се преливају преко задњег дела грудњака код жена, могу бити ту због ниских нивоа хормона раста (HGH). Током ноћи, женска хипофиза отпушта хормон раста, који стимулише масне ћелије да ослобађају енергију за опоравак телесних ткива. Премало HGH-a и масних ћелија не примају поруку да претворе масноћу у енергију. Студије показују да одрасле особе којима недостаје HGH често имају висок проценат телесне масти, нарочито на леђима.
Истраживања сугеришу да храна богата мелатонином, попут малина, може повећати секрецију HGH-a до 157 одсто. Мелатонин активира ослобађање хормона који говоре вашем телу да је време за спавање. Друга студија открила је да храна богата аминокиселинским глутамином, као што је јогурт, може да повећати производњу хормона раста.