АНТИДЕПРЕСИВ У КОНЗЕРВИ: Докторка објаснила које намирнице треба да једу сви који ПАТЕ ОД АНКСИОЗНОСТИ
Храна утиче на расположење тако да делује на унос и синтезу серотонина у ћелијама мозга.
Намирнице које делују на смањење нивоа серотонина чине људе мање расположеним, док оне које повећавају ендогену синтезу и његов улазак у ћелије мозга изазивају пораст расположења.
Правилан избор намирница може успешно да делује у случајевима депресије и понекад чак да помогне да се, код пацијената који су на терапији, лекови сведу на минимум.
БОЛИ ВАС ГЛАВА ОД КОШАВЕ? Докторка Обрадовић открила да ОВА СТВАР помаже код ТЕГОБА ИЗАЗВАНИХ ВЕТРОМ
Гушење је први знак: ВОДА У ПЛУЋИМА је придружена појава код СРЧАНИХ БОЛЕСНИКА, а овако се ИЗБАЦУЈЕ
Код депресије је исхрана веома важна јер су поједине намирнице у интеракцији са лековима које пацијенти узимају. Тако они који узимају антидепресиве морају да избегавају рибу из конзерви, џигерицу, пиво, црвено вино, пармезан, јер су то намирнице које могу да ометају метаболизам лека у организму.
Препоручује се храна богата угљеним хидратима који делују смирујуће на организам. У исхрани оболелих од депресије треба редовно у сваком оброку да буде угљених хидрата (тестенина, кромпир, пиринач, палента, хлеб, житарице, колачи, мед). Доказано је да шољица чаја (матичњак, ђумбир) пред спавање, заслађена кашичицом меда помаже да депресивне особе лакше утону у сан.
- Храна је велики део нашег менталног здравља, а нажалост се о њој не прича довољно. Недостатак магнезијума, али и омега-3 масних киселина, битно утиче на наше расположење", рекла је докторка Никол Буркенс.
Др Буркенс наводи да би сви који имају проблем требало да уносе више масне рибе као што су лосос и сардине, али и семена бундеве.
- Семе бундеве богато је магнезијумом и заиста је моћан савезник менталног здравља. Стабилизује симпатички нервни систем чије преоптерећење може изазвати проблеме., рекла је она.
- Масна риба пуна омега-3 масних киселина поспешује рад мозга и код деце, и код одраслих. Ови нутријенти умањују стрес и одговор тела на њега, доносе равнотежу и позитивност., рекла је др Буркенс.