ДИЈЕТА ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Неколико смерница које ПО САВЕТУ ЛЕКАРА брзо воде до РЕГУЛАЦИЈЕ телесне ТЕЖИНЕ
Није толико тешко, када знате да сте на правом путу.
Када имате дијабетес тип 2, губитак само пет посто телесне тежине може побољшати шећер у крви, притисак и холестерол. Међутим, са дијагнозом дијабетесе знатно је теже изгубити и један килограм. Такође многи људи који су почели да користе лекове за дијабетес приметили су да скала на ваги након извесног времена показује више него обично.
- Такође хормонске промене које се дешавају у каснијим тридесетим и четрдесетим годинама, доводе до резистенције на инсулин - каже доктор Бетул Хатипоглу са универзитета у Кливленду:
УЗ ОВАЈ МИНЕРАЛ СПРЕЧИТЕ ГОМИЛУ БОЛЕСТИ: Изузетно важан за функцију штитне жлезде!
ЧИСТИ ЗУБЕ, ДЕСНИ И КОЖУ, УКЛАЊА ЗАДАХ! Ова биљка СМАТРА се НАЈЗДРАВИЈОМ, тотално детоксикује организам
- Метаболизам се успорава и долази до повећаног ризика од дебљања, посебно у пределу стомака - каже докторка, зато лекари препоручују практиковање следећих трикова како би дијета која се у овом случају спроводи била ефикасна.
Медитеранска исхрана
Једите сложене угљене хидрате као што су воће, поврће и целовите житарице које убрзавају метаболизам, док хлеб, пиринач и тестенине треба избегавати. Покушајте да једете највише поврће, рибу, орашасте плодове, маслиново уље и авокадо.
Крећите се што више
Вежбањем и покретом се побољшава се резистенција тела на инсулин, а докторка Хтипоглу сматра да је телесна вежба једнако важна као и лекови. Користите сваку прилику да се крећете, изађите једну станицу раније из градског превоза, немојте користити лифт већ степенице, одвојте сат времена дневно за интензивну шетњу.
Градите мишиће
Следећи корак је изградња мишића. Два до три пута недељно тренирајте, изаберите неки вид кардио тренинга који вам одговара и пријав вашем телу и темпу.
Доручак је обавезан
Започните дан са доручком, то ће у великој мери утицати на губитак килограма и задржавање енергије дуже у току дана, а ово ће такође убрзати метаболизам и смањити осећај глади у току дана.
Направите своју воду
Увек уз себе носите своју ароматизовану воду. Уколико вам је тешко да се навикнете на редовну хидратацију, а волите да пијете сокове, избегните дијетална пића и направите себи идеално пиће које ће вам пријати и које ћете пити у току дана. Направите ароматизовану воду са краставцем, бресквом или наном, бирајте онај мирис и укус који вам највише одговарају. У воду само додајте насецкане комадиће жељеног воћа, поврћа или зачинског биља и оставите да одстоји. Затим конзумирајте.