Додајте ову НАМИРНИЦУ у ЈАЈЕ и добићете СУПЕРЗДРАВ ДОРУЧАК - Од овога ћете бити СИТИ сатима
Оброк пун витамина који дају енергију!
Када говоримо о здравој храни за доручак, јаја су једна од најсвестранијих. Било да волите кајгану или јаја на око, можете свој оброк учинити још бољим ако вам је циљ да скинете вишак килограма. И то само додавањем једног храњивог зеленог лиснатог поврћа – спанаћа.
Спанаћ је, наиме, препун храњивих састојака које подстичу мршављење и може се лако додати многим рецептима, поготово јајима. Садржај влакана у спанаћу помоћи ће вам да дуже останете сити, што може да спречи преједање у остатку дана. Осим тога, спанаћ јајима додаје важне антиоксидансе који смањују упалу у телу, која би могла да спречи губитак тежине.
УРГЕНТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА РОДИТЕЉЕ: ДОХРАНА ЗА БЕБЕ садржи опасне БАКТЕРИЈЕ, а МАШИНЕ ЗА ПРИПРЕМУ су још горе
ЗАВРТИ вам се када НАГЛО УСТАНЕТЕ? Коначно откривен разлог за ово стање, ево када је време за УЗБУНУ
Јаја су, с друге стране, богата протеинима. Висок унос протеина повећава ослобађање хормона ситости (пептид YY), који смањује апетит и подстиче ситост. Исто тако, протеини подижу брзину метаболизма и помажу вам да задржите мишићну масу током мршављења. Храна богата протеинима, као што су јаја, али и риба, немасно месо и грашак, идеална је ако покушавате да скинете који килограм вишка око струка.
Показало се да је спанаћ и најбоље поврће за скидање масних наслага у пределу стомака. Богат је витаминима, минералима и антиоксидансима, а све то је повезано са смањењем масног ткива на стомаку.
Скидање сала са стомака може да буде фрустрирајући процес, али ако желите да то учините на здрав начин, процес не можете да убрзате.
Губитак опасне висцералне масти, која се налази у пределу трбушних органа, захтева промену начина живота и навика. На пример, укључивање више влакана и протеина у исхрану, ограничавање конзумације транс-масти и доданог шећера, као и редовно вежбање могу да буду одличне опције за почетак.