И НА ОДМОРУ ВАЖЕ ПРАВИЛА: Дијететичар открива шта да заобилазите на ШВЕДСКОМ СТОЛУ, не брините, није све укусно на ЦРНОЈ ЛИСТИ
Хотелска храна је јако примамљива, те је јако тешко бити дисциплинован
Многи од нас одлазак на летовање схватају као одлзак у слободну зону где сва правила којих се придржавамо у животу ван плаже падају у воду. То се посебно односи на начин исхране.
Па како да одолите тим укусним пецивима, очаравајућем мирсу роштиља на улици или колачима из излога предивних посластичарница. Посебно постаје тешко да одржавате самодисциплину када у хотелу у ком сте одсели имате плаћене оброке. Па ко ће у том изобиљу на шветском (боље рећи светском) столу да се обузда и изабере само воће или лагану чорбицу...
МЕДИЦИНСКА ДИЈЕТА помоћу које су БИЈОНС И ЏЕЈ ЗИ смршали: Траје само две недеље, а једна намирница је кључна за сваки оброк
Због њих важимо за МЛАДОЛИКУ НАЦИЈУ: 20-годишња истраживања доказала да УСПОРАВАЈУ СТАРЕЊЕ, чувају срце и мозак и спречавају да се УГОЈИТЕ
Али доктор и дијететичар Мајкл Мозли, творац чувене дијете 5:2, истакао је намирнице за доручак у хотелима којима можете да се препустите без размишљања, као и оне које бисте можда желели да избегнете како дотадашње придржавање дијете или режима здраве исхране не би пали у воду.
Доктор Мозли је препоручио да смањите унос воћних сокова, пецива, житарица, мафина и колача, сушеног воћа и теста, у корист намирница попут поврћа, омлета и грчког јогурта са бобицама. Такође, ораси, сир и авокадо ће обезбедити здраве масти у вашој исхрани.
Др Мајкл рекао да је свестан да је одрицање од такве хране тешко на одмору, али живот се наставља и после тога. Не паничите, постоје и неке друге намирнице које су дозвољене, а за које сте мислили да цу на црној листи.
За нас Србе оброк није оброк ако не поједемо бар два парчета хлеба. И на нашу срећу доктор каже да се хлеб може јести, али у ограниченим количинама:
- У хлебу, посебно у киселом тесту или ражи, може се уживати у умереним количинама, каже доктор и наставља да нас одушевљава:
- Кобасице и сланина се такође могу јести у малим количинама, као и локални деликатеси, јер на крају крајева, можда сте само једном на тој локацији, па не желите да пропустите локалну кухињу.
Такође је препоручио да ходате колико год можете на одмору, јер је то "одличан начин да останете активни ван структуриране рутине вежбања", а уколико пливате пола сата дневно то ће дати још боље резултате.
Такође је подсетио људе да воде рачуна о уносу алкохола, јер нека пића су изузетно калорична, а да ми нисмо ни свесни да уносимо калорије.
Према Светској здравственој организацији препоручени унос је 2 000 калорија дневно за жене и 2 500 за мушкарце - али то ће зависити од ваших година, начина живота и пропорција тела.