ДОРУЧАК ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Кајгана уз ОВАЈ ДОДАТАК топи килограме, а ДУЖЕ СТЕ СИТИ
Доручак за мршављење требало би да садржи јаја и један неочекивани додатак, каже нутриционисткиња!
Ако покушавате да скинете који килограм, нутриционисти имају савете везане за оброке који ће вам помоћи да остварите тај циљ!
Доручак је најважнији оброк дана, а током њега требало би да унесете намирнице које ће метаболизам покренути на прави начин и омогућити вам дуготрајан осећај ситости.
"Ако доручкујете јаја, постоје подаци који указују на то да ћете ефикасније губити килограме. Делом је то због квалитетних протеина које јаја садрже, који се спорије варе и дуже дају осећај ситости", објаснила је нутриционисткиња Лорен Манакер.
ЕВО ШТА НОВАК ЂОКОВИЋ РАДИ ЗА ЈАЧАЊЕ ИМУНИТЕТА: Једноставна Нолетова здравствена смерница која може да користи СВАКОМЕ
Милутин Мркоњић је ОПЕРИСАО СРЧАНЕ ЗАЛИСКЕ, а ево КАКО да препознате КЉУЧНЕ симптоме овог обољења!
"Додавање црног пасуља јајима даје овом оброку још више протеина, али и важних влакана која такође доприносе осећају ситости", додала је она.
Црни пасуљ има веома висок садржај влакана и протеина, богат је витаминима и минералима, као што су витамин А, калцијум, гвожђе и манган. Такође, има висок ниво флавонида, који поседују антиоксидантне способност, посебно anthocianin, а садржи и неке омега-3 масне киселине.
Црни пасуљ може да побољша функције нервног система кроз обезбеђивање потребних аминокиселина и молибдена. Црни пасуљ има много витамина и минерала, али је приметно већа количина витамина Б9 или фолне киселине.
Црни пасуљ је одличан за регулисање дигестивних проблема јер садржи необично висок ниво протеина и влакана за тако мало зрно, што га чини “супер храном”.
Црни пасуљ има високу концентрацију растворљивих влакана, који доказано помажу у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.
Још једна од користи фолне киселине, која се налази у тако високим нивоима у црном пасуљу, је њена улога у заштити деце у материци.