ЕНДОКРИНОЛОГ САВЕТУЈЕ: Ово је ПРВИ КОРАК ка убрзању МЕТАБОЛИЗМА, овако ћете НАЈЛАКШЕ ИЗГУБИТИ килограме
Многи занемарују значај ситних промена!
Уколико желите да избубите вишак килограма и смршате, брзе дијете су погрешан избор. Осим што могу оштетити вашем здрављу, оне углавном имају јпо-јо ефекат и изгубљени килограми се могу вратити брже него што сте мислили. Руски ендокринолог и нутриционсткиња Наталија Антонова даје савет за мршављење, а да нимало не штетите свом здрављу!
ЦРП НИЈЕ ДОБАР АКО ИМАТЕ ОВЕ ВРЕДНОСТИ: Ево како ћете знати када је нормалан, а када ПОВИШЕН
Ово је КОД СРБА најређа КРВНА ГРУПА: Људи који су ОТПОРНИ на ИНФЕКЦИЈЕ, имају изузетан имунитет, али и НАРАВ
Према мишљењу стручњака, идеалним губитком тежине сматра се губитак од највише килограма недељно или 3-4 килограма месечно. Једна од најважнијих фактора у борби против нежељених килограма јесте поштовање режима рада и одмора. Дакле, потребно је да спавате најмање 7 сати дневно, а морате ићи у кревет најкасније 23 сата, како би тело имало времена да се опорави.
Уместо да практикујете дијете, размислите колико воде уносите током дана. Уколико пијете довољно воде, вас метаболизам ће се брзо убрзати, што ће подстаћи и сагоревање масних наслага. Нутриоциониста саветује да из исхране избаците "брзе" угљене хидрате попут шећера, пецива, слаткиша и грицкалица. Ово ће помоћи да се тело ослободи "празних" калорија.
Један од најважнијих аспеката мршављења за месец дана јесу протеини, како наводи ендокринолог и нутриционсткиња Наталија Антонова:
- Додавањем протеинске компоненте у сваки оброк, одржаћемо осећај ситости дуго времена. Такође, уколико обогатите исхрану зеленим поврћем богатим влакнима допринећете правилном фунскионисању црева - наглашава.
Поред исхране, важна је и физичка активност. Уколико нисте у форми, почните са шетњом. Направите свакодневно најмање 10 хиљада корака дневно и резултати ће убрзо бити видљиви. Постоје разне мобилне апликације за мерење корака, инсталирајте их, ставите слушалице и шетајте уз музику, или предложите партнеру или најбољем пријатељу да шетња буде ваша нова заједничка активност.