Жене, ЈЕДИТЕ ове намирнице за ЗДРАВЉЕ репродуктивних органа, РЕГУЛИШу ниво ЕСТРОГЕНА!

Жене би требало да воде рачуна о свом здрављу тако што ће се здраво хранити, довољно спавати, хидрирати се и тренирати неколико пута недељно. То смо већ одавно уставновили, међутим шта се дешава, уколико не можете све ово да постигнете. 

Довољно је само да се решите неких лоших навика, као што је нека чашица алкохола више, конзумација слаткиша и сокова који су пуни шећера. Од ових намирница сигурно не осећати никакву корист ни када је у питању здравље, а и не засићују, већ само садрже празне калорије. 

Поред овога се постарајте да уведете у исхрану неке од следећих намирница, које не само да су здраве за цео организам, већ и одржавају оптималан ниво естрогена, који је веома важан за репродуктивно здравље жене, које је опет извор виталности и младости. 

Авокадо

Авокадо је познат широм света као суперхрана. Садржи пуно витамина (Б5, Б6, Е, К, Ц) и цинк. Поједите пола авокада дневно да би вам кожа била блиставија.

Зелено поврће

Зелено поврће попут броколија и спанаћа права је ризница здравља која балансира хормоне. Богато је антиоксидансима, гвожђем, калијумом и цинком.

Ораси

Ораси, такође бадеми и лешници су богати омега 3 масним киселинама, антиоксидансима и протеинима. Регулишу ниво естрогена у телу и треба их јести сваки дан. Повољно утичу на промене расположења изазване хормонским дисбалансом. Не претерујте са орасима јер су калорични, једна мања шачица је сасвим довољана. 

Јаја

Једите до 3 јаја дневно.Ова суперхрана ће вам помоћи да имате лепшу кожу и балансиране хормоне, поред тога засићује и уколико их једете за доручак дуже ћете бити сити и нећете посегнути за нездравим грицкалицама.

Пролећно поврће

У ово поврће спадају артичока, шпаргла и коморач. Одлични су за имунитет и треба их што чешће јести.

Воће

Листа би била непотпуна без воћа богатог витамином Ц, посебно парадајза.