ГИНЕКОЛОЗИ САВЕТУЈУ - Ево да ли је препоручљиво вежбати у току циклуса
Менструација је нормалан физиолошки процес, а не манифестација болести.
Уочи критичних дана често се осећамо лоше: постоје болови у стомаку, у доњем делу леђа и ногама, осећамо се уморно, имамо мучнину, пробавне сметње и главобоље.
Током овог периода, тело трпи низ промена које утичу на здравље. Метаболизам се успорава, температура тела пада, а знојење се насупрот томе, повећава. Поред тога, смањен садржај хемоглобина у крви и ткива сакупљају вишак течности. Али, да ли су ове промене разлог да откажете тренинг?
Већина гинеколога се слаже да умерено вежбање може да побољша стање жена у критичним данима. Наравно, није потребно да идете у теретану кад једва устајете из кревета. На неки начин, циклус је стрес за тело, тако да неке врсте оптерећења треба избегавати.
"ЗБОГ ОВЕ ЧЕТИРИ СТВАРИ СЕ НЕСВЕСНО ГОЈИТЕ!" Доктор се укључио у програм и упозорио гледаоце
Подигните свој љубавни живот на виши ниво - 6 КАМА СУТРА ПОЗА за максимално задовољство
Избегавајте све вежбе са теговима, јер оптерећење није добро током циклуса, а такође је неопходно да се смањи број сетова и понављања док обављате друге вежбе, као и њихов интензитет.
Слушајте своје тело током вежбања. Слабост, вртоглавица, мучнина, дрхтање у удовима и знојење указују да треба престати са тренингом. Током циклуса можете да ходате, шетате, тренирате јогу, пилатес, трчите или пливате.
Тренинг од пола сата ће бити довољан да осетите олакшање и да се отарасите бола и отицања. Ендорфин, који се производи у телу током вежбања, побољшаће ваше расположење и енергију.
На крају, најважније правило током дана циклуса је да идете у теретану, базен или на стадион само ако заиста желите да то урадите. Вежбе које су изнуђене нису ефикасне и могу довести до повреда.
Здравље треба увек бити на првом месту и ништа се неће десити ако не тренирате неколико дана или пропустите тренинг током ових дана у месецу.