Без ЈОДА нема функционисања! - Ево коју храну НИ СЛУЧАЈНО не смете да једете, ако имате ПРОБЛЕМ са штитном жлездом
Већина људи нема проблема да добије довољно јода из уобичајене исхране, пошто је кухињска со јодирана - али ако сте на дијети са мало натријума, имате одређено обољење или пратите веганску исхрану , онда ћете можда морати да повећате унос јода из других извора.
Оно што је важно у овој борби јесте да у свом углу имате најбоље "играче": здраву исхрану, физичку активност, добар сан, квалитетне суплементе. Све ово је важно не само како бисте одржали здраву телесну тежину, већ и како бисте се осећали боље у целини и како бисте побољшали квалитет живота.
У даљем тексту сазнајте које су намирнице ваш "саборац", а које су непријатељ, у борби са проблемима штитне жлезде.
МЕКША ОД ДУШЕ - Направите ПОГАЧУ по рецепту из бакине кухиње, ништа једноставније, а ни УКУСНИЈЕ (ВИДЕО)
УРАДИТЕ ОВО ОДМАХ УЈУТРУ - Три начина да ДЕТОКСИКУЈЕТЕ ЈЕТРУ, започните дан уз овај напитак и доручак
Јогурт
Ако не једете алге, не морате да бринете да ћете добити прекомерну количину јода из било које друге хране. Конкретно, млечни производи садрже у просеку 85мцг јода.
Међутим, количина јода у млечним производима варира. Ово је делимично зато што се у храну за животиње стављају додаци јода, а процес муже укључује средства за прочишћење хране, на бази јода.
Бразилски орах
Бразилски ораси садрже још један нутријент који помаже у регулисању хормона штитне жлезде - селен. Он може помоћи у спречавању дуготрајног оштећења штитне жлезде.
Само једно језгро садржи између 68-91 микрограма. Пошто је максимална горња граница селена 400 микрограма дневно, немојте претерати. Превише селена може да изазове "задах од белог лука", губитак косе, промене боје ноктију, па чак и срчану инсуфицијенцију.
Јаја
Једно велико јаје садржи око 16% дневног јода - и 20% дневног селена који вам је потребан - што јаја чини суперхраном за штитну жлезду. Највише јода у јајима се налазу у жуманцету, које је богато и многим другим нутритијентима, битним за нормално функционисање организма.
Уколико имате неке од симптома болести штитне жлезде, не гуглајте, обратите се свом изабраном лекару или фармацеуту.