ИСЦРПЉЕНИ СТЕ И УМОРНИ? ОВИХ ШЕСТ намирница ће вам подићи ниво енергије!
Није на одмет знати...
Сасвим је природно да се људи у току дана уморе и исцрпе од силних обавеза, што пословних, што приватних.
Међутим, оно што је потребно да знате јесте да је ваше тело у стању све да издржи, једино је потребно да му дате мало правог "горива".
ВЕНЧАНИЦА СПРЕМНА - модел "сирена", с ПЕРУШКАМА! Едита открила кад се удаје и ШТА је чека ноћ пред свадбу!
Ево шта се дешава у телу када једете само ДВЕ КАЈСИЈЕ дневно!
Данас су лепе и успешне даме, а погледајте њихове слике из ГОДИШЊАКА - колико су се промениле? (ФОТО)
- Ако вам се често дешава да сте пред крај дана уморни, а имате још много планираних обавеза, немојте одмах да посежете за енергетским напицима, већ помозите себи правилном исхраном - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић и открива које то намирнице треба да уврстите у исхрану:
Овсене пахуљице
Овсене пахуљице су одличан додатак јогурту или млеку, с којим ће још боље утицати на подизање енергије. Овас је природно савршен угљени хидрат, који садржи чак три елемента за повећање енергије: калцијум, влакна и протеине, а само једна порција може да утоли глад и учини вас спремнијим за дневне изазове.
Спанаћ
Вода је главни састојак спанаћа. Количина липида и угљених хидрата у спанаћу је мала, али је зато спанаћ један од поврћа са највећим садржајем протеина. Многе минерале можемо пронаћи у спанаћу: калцијум, гвожђе, калијум, магнезијум, манган и фосфор. Само једна шољица сировог спанаћа, обезбедиће вам довољно магнезијума и минерала који су потребни нашем телу.
Пилетина
Пилетина је добар извор витамина Б3, који је неопходан за претварање протеина, масти и угљених хидрата у енергију. Садржи витамин Б6 који позитивно утиче на нервни систем, као и селен.
Бадеми
Бадеми садрже витамин Б7, познат као биотин, који одлично помаже телу у претварању хране у енергију.
Говедина
Говеђе месо је одличан извор селена, цинка, фосфора, а добар је извор гвожђа, па се препоручује анемичним особама. Поред тога, месо садржи и калцијум и магнезијум и комплекс Б витамина, од којих је најзначајнији Б12, који да се готово и не може надокнадити храном биљног порекла.
Јаја
Јаја ће задовољити основне дневне нутритивне потребе за протеином, јодом, витамином Б6 и Б12. Здрава су, засићују и пуна су енергије, па се предлаже да када осетите потребу за новом дозом енергије, не посежете за другом кафом, већ да поједете једно кувано јаје.