Ако вам је ХЛАДНО, можда сте ГЛАДНИ: Др Војислав Перишић ОТКРИВА шта би требало да једете током ЗИМЕ
Можете СВЕ да једете, али под овим условом
Гастроентеролог проф. др Војислав Перишић објаснио у емисији "Јутро" зашто једемо више када је зима и да ли је тај осећај глади стваран, или мозак уствари шаље погрешан сигнал.
Особе које нису унеле довољно хране биће не само гладне, већ и "смрзнуте", рекао је професор.
ФРАНЦУСКА ИСХРАНА: Ако радите ових 5 ствари бићете ЗГОДНИ а нећете морати ничега да се ОДРЕКНЕТЕ
"УВЕК САМ БИЛА ЖЕНА С ОБЛИНАМА" Моника Белучи проговорила о ДИЈЕТАМА, па открила КАКО одржава младалачки изглед!
Данас је СВЕТИ АЛИМПИЈЕ: Ево како би требало да је ПРОСЛАВИТЕ, овај ОБИЧАЈ никако не смете да ПРЕКРШИТЕ
- Наше калоријске потребе се повећавају зими, колико ћемо више унети зависи, морамо пазити да се храном не прегрејемо. Пије се ујутру и ракија, и то врућа у Шумадији, и не само тамо.
- А онда прегрејемо организам. Ако се човек бави физичком активношћу, ако ће сагорети много калорија, онда у реду, али они који седе у канцеларији, они баш и неће потрошити све што су унели - рекао је он.
- Калоријска експандитура мора бити прилагођена потреби, а не ономе што ми мислимо да ће да нам прија. Постоје хормони који регулишу глад, грелин и лептин, грелин је везан за осећај пуноће желуца. Не за унос калорија.
- Ако ми напунимо желудац нискокалоричном храном, грелин шаље сигнал да смо презасићени. Не смемо да напунимо желудац јаком храном па да онда то сагоревамо или не, боље да то буде храна богата влакнима - рекао је Војислав, па додао:
- Ако неко не једе ништа, биће му стално хладно. Па ви немате енергију да суплементирате ткива, не генеришете топлоту и обрнуто. Ако вам је хладно, могуће је да сте гладни. Гладном човеку је наравно хладно, па он је замрзнут - рекао је гастроентеролог.
Да ли би током зиме требало унети више калорија него иначе, колика је препоручена количина? И да ли би "већи" део калоријског уноса требало да буде за доручак?
- Потпуно сте у праву, сада кажу, доручак је главни оброк дана. Мора да донесе калорије и енергију за цео дан. Препоручују 1.200 калорија за доручак! Онима који гладују то је унос за цео дан, 1.600 до 1.800 је оптимално за одрасле - рекао је он.
- Поједите јак доручак, једно јаје обавезно. Унећете мало калорија, али квалитетне "цигле" организма, липиде и протеине. Па једно парче хлеба са маслацем, сланина, пуномасно млеко и пуномасни сир. Апсолутно све то поједите, то је одличан висококалоријски доручак - саветовао је доктор.
Ако ипак пазите на калорије, доктор саветује да осећај ситости задовољите "до 50 одсто" воћем.