Изазива КОМПЛИКАЦИЈЕ СА ЗДРАВЉЕМ: Овај ПОЛОЖАЈ је НАЈГОРИ за СПАВАЊЕ, оптерећује леђа и стомак
Навика је чудо и тешко је не спавати у положају на који сте навикли. Ипак, обратите пажњу јер ово може временом да извазове заиста велике компикације.
Најчешће су оне позе у положају фетуса, спавање на боку, спавање на стомаку и оно на леђима. Која положај спавања је најделотворнији по ваш организам, а који треба избегавати?
У положају фетуса
- Ова поза нашем нервном систему може сигнализирати да смо у бегу или у борби, због чега није сигурно заспати. Уместо тога, препоручујем спавање у отвореном положају јер помаже слободном и растерећујућем раду плућа и људима да дубоко удахну - саветује Елина Винел, научница из Аустралије.
СОК ЗА МРШАВЉЕЊЕ - Подстиче топљење масних наслага, главни састојак је ова воћка уз додатак ђумбира
Ово ПОГОРШАВА СИТУАЦИЈУ: Грешке које многи праве, због чега ПРЕХЛАДА ТРАЈЕ ДУЖЕ, избегавајте их
Спавање на боку
- Спавање на једној страни тела је најбољи положај у ком можете заспати. Препоручује се употреба јастука под главом и уз тело. Из неуролошке перспецтиве, перспективе мишића и дисајних путева, то је најбоље за тело - сматра др Рон Ерлих.
Спавање на стомаку
- Ово је најгори избор. Тако се ставља притисак на мишиће главе, врата, вилице, а такође може и да оптерети доњи део леђа и задњицу. Замислитеда цедите мокре пешкире. То је оно што се дешава вашим мишићима и зглобовима, док спавате на стомаку - истиче др Рон.
Спавање на леђима
Према многим стручњацима, управо је спавање на леђима најбољи избор за добро здравље и квалитетан сан.
- Добро је спавати на леђима са главом, вратом и горњим делом леђа у мало подигнутој позицији. То пружа одмор за рамена и леђа, а такође, помаже код рефлукса, када се желудачна киселина враћа у једњак - казао је др Марк Т. Браун