Једете исту групу намирница током дијете? То УСПОРАВА мршављење, а прави и ОВЕ здравствене проблеме!
Промените навике...
Ако покушавате да исхраном ојачате имунитет и здравље, или скинете који килограм вишка, разноврсност намирница је важније од њихове количине!
Докторка Симони Бејд објаснила је због чега није добра идеја да стално једете исте намирнице, са здравствене стране.
Ево шта треба да ПИЈЕТЕ пред спавање - отклања НЕСАНИЦУ, а има и ОВА благотворна дејства!
БРЗО ТИ СЕ МАСТИ КОСА? Тиктокерки сад сви ЗАХВАЉУЈУ - открила најједноставније РЕШЕЊЕ! (ВИДЕО)
ЖЕНА МУ ИМАЛА 3 СПОНТАНА ПОБАЧАЈА: Чувеном глумцу се након великог бола осмехнула срећа - стигла ПРИНОВА!
- Разноврсне намирнице, храна различитих боја, укуса, текстура, ферментисана или свежа, излаже наше тело већем броју нутријената. То су и бројнији витамини, и таква исхрана доприноси томе да имамо мање проблема с варењем као што су гасови и надутост - рекла је др Бејд.
Педијатри се "унервозе" када чују да дете једе само две или три врсте хране, па зашто не би исто важило и за одрасле? Телу је потребно више врста протеина, воћа, поврћа и житарица како би из њих извлачило више витамина и макронутријената. Исхрана једном врстом намирнице, ма која она била, може довести до инсуфицијенције одређених драгоцених супстанци, што није добро за здравље.
А са стране мршављења, како стоје ствари? Такође би требало да једете разноврсно, осим у једном случају.
Понављање намирница нам изазива досаду, а нутриционисти кажу да је за осећај ситости важно и то да ли се радујемо храни коју ћемо појести.
Стално иста исхрана успорава мршављење, јер нема радости и ишчекивања оброка, а када се придржавамо неког режима исхране, он се обично заснива на сортама намирница. Зато је за мршављење важно да уносимо разноврсне здраве намирнице. Ако вам је речено да једете више целовитих житарица, или више поврћа, постоје десетине њих међу којима можете да бирате док не нађете оне које вам се највише допадају.
Једна студија спроведена још 2002. над 59.000 жена показала је да су оне међу њима, које су у исхрани имале ротацију 17 здравих намирница, живеле дуже од оних које су често јеле једну те исту храну.
Уношење неразноврсних намирница лоше је за метаболичко здравље, што значи да ако једете што више различитих намирница, смањујете ризик од високог притиска, повишеног холестерола и нагомилавања масног ткива око струка.
За крај, разноврсност намирница које уносимо значи и разноврсност бактерија које "стижу" у њима. Добре бактерије су изузетно важне за здравље и имуни систем, а људи који у микробиому имају мало добрих бактерија имају већи ризик од гојазности и свих болести које је прате.