ЈЕДНОСТАВНЕ ДИЈЕТЕ наших певачица уз које су се ПРЕПОЛОВИЛЕ: Тијана је скинула 45 кг, а уз ову исхрану Наташа није имала ни 60 кг

Када је изглед познатих у питању, лако је помислити да су познати рођени под срећном звездом те да им никакве дијете и тренинзи нису потребни.

Ипак, истина је потпуно другачија, а неке од наших највећих звезда и најлепших жена на овим просторима у неком тренутку живота сусреле су се са вишком килограма које су се мучиле да скину.

Само чврстом вољом и дисциплином решићете се вишка који вам смета, а у наставку прочитајте чега су се придржавале Емина Јаховић, Наташа Беквалац, Драгана Косјерина, Тијана Дапчевић, Катарина Грујић, Милица Тодоровии и Ана Николић да би линију довеле до савршенства.

Емина Јаховић

Згодна певачица годинама се придржава здравих навика, а из куће је избацила шећере, грицкалице, угљење хидрате у глобалу. У истом налету одрекла се и алкохола, као и касне вечере.

Уместо тога она је нездраве намирнице заменила салатама, воћем, свежим и термички обрађеним поврћем, месом, док уместо сокова најчешће пије обичну воду, воду са лимуном, поморанџом, ђумбиром или чајеве.

Наташа Беквалац

"Новосадска Барбика" редовно тренира, али да би одржала савршен изглед придржава се посебне исхране.

Шта је дозвољено:све врсте меса (осим масне свињетине, али може чисто свињско), млечни производи са што мање угљених хидрата (не претерујте са намирницама као што су фета сир, јогурт, качкаваљ), поврће (све зелено: купус, зелена салата, краставац, карфиол, броколи, лук, парадајз, тиквице, спанаћ), јаја на све начине, орашасти плодови (по шака дневно), вода је јако битна током целог дана (2.5 л дневно).

Не смете да једете:било какво пециво, воће никако осим недељом, кромпир, соја, пасуљ, боранија, тестенина, грашак, пиринач, грицкалице, слаткиши, сокови.

Прву листу користите првих шест дана, а седми дан уносите за доручак и ручак тестенину, кромпир и пиринач, све сем слатког. У случају да зажелите неки десерт, посегните за кашиком меда или интегралним кексом. После седмог дана, крените испочетка са исхраном без угљених хидрата.

За месец дана можете изгубити минимум 10 килограма, у неким случајевима и више. Ова дијета напада масти на најбољи начин, а притом чува мишићну масу.

Катарина Грујић

Певачица је пре трудноће линију средила пре свега здравом исхраном и није поборник изгладњивања. Из исхране је избацила брашно, шећер и со јер задржава воду, а када јој је потребно да брже смрша практикује протеинску исхрану.

Пример јеловника:

• Доручак: Четири кувана јаја и салата
• Ручак: 300 грама пилетине и салата
• Вечера: Потаж од поврћа и салата

Мирка Васиљевић

Глумица је након сваке трудноће вратила девојачку линију, а све из разлога јер се придржава специјалног јеловника свих ових година.

- Мој доручак некада буде добро квалитетан - па ту буду и јаја и нека шунка са стране. Али гледам да онда не једем хлеб уз то. Ручак углавном буде месо са неким салатама или риба, ја сам неко ко воли да проба свашта. Вечера стварно треба да буде апсолутно лагана - да када поједете вечеру, малтене не осетите да сте је појели. И најбоље би било да вечерате до седам, осам сати увече. Или најбоље - идите да спавате па ћете заварати глад па ујутру, када се пробудите, може јачи доручак, открила је Мирка једном приликом.

Тијана Дапчевић

Певачица је дуго кубурила са вишком, а специјалном исхраном скинула је чак 45 килограма. Сада дан започиње овсеним пахуљицама са чијом и црвеним воћем, за ручак обично једе ћуретину с поврћем, а за вечеру бранцин или ораду уз салату.

- Имала сам кризу у почетку, али сам дала све од себе да издржим. Сви треба да се хранимо без шећера, брашна и млека. Тако ћемо доћи до жељене килаже, међутим, као и остале жене и ја се често опустим па се угојим, рекла је Тијана.

Милица Тодоровић

Певачица је 15 килограма скинула након што је променила 3 ствари: смањила је количину хране коју конзумира, али је повећала број оброка на дневном нивоу. Уз све то редовно и напорно је тренирала.

Такђе, избацила је грицкалице и нездраву навику да једе док нешто гледа на телевизији.

Ана Николић

И напослетку, певачица која је имала можда и највећу трансформацију. Ана Николић успела је да специјалним режимом исхране скине преко 50 килограма. Она, како каже, чим устане попије 2 чаше воде, некад са лимуном, некад без.

- После тога следи мој доручак, често је то јаје на око уз парадајз или неко друго поврће. Некад можда и само свежа салата или пахуљице. За време ручка једем бело месо или рибу са бареним поврћем. Избацила сам угљене хидрате (бело бршно), држим се уноса калорија од 1000кцал до 1200кцал.

Слаткиша се потпуно одрекла, од меса једе само рибу, а ако огладни у касне сате поједе шаргарепу, краставац или зелену салату, а ово је пример њеног јеловника:

ДОРУЧАК:

• 2 јајета на око уз један парадајз
• Јогурт са пахуљицама и 1 воће
• јабука и шака ораха
• кајсија/трешње са јогуртом

РУЧАК:

• супа од броколија
• пржене паприке са рижом
• лосос и спанаћ
• печурке са луком и бело месо
• зелена салата са туњевином/шкампима
• зеље са рибом

ВЕЧЕРА:

• јогурт
• или неке воћке

Уз све то певачица свакодневно тренира.