КАФА може помоћи у МРШАВЉЕНУ? Ево колико ШОЉИЦА ДНЕВНО смању МАСНОЋУ за чак 4% према НУТРИЦИОНИСТКИЊАМА БЛИЗНАКИЊАМА
кофеин из кафе може бити ефикасан савезник у мршављењу, са препоруком од 200 до 400 мг дневно, што је еквивалент између две и пет шољица
Исхрана и вежбање су увек у сржи било које успешне стратегије мршављења, али према стручњацима, постоји један алат за борбу против масти који уопште не захтева да се бавите било каквим тешким физичким напорима - у зависности, наравно, од величине ваше омиљене шоље за кафу.
Није тајна да кофеин може бити савршени помоћник на вашем путу мршављења, али колико вам је потребно сваки дан да бисте скинули килограме?
УШНИ ВОСАК први сигнализира ове ОПАСНЕ БОЛЕСТИ! "То није ствар ПАРАНОЈЕ, већ озбиљан СИМПТОМ који се не сме игнорисати"
САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта
Тами и Лиси Лакатос Шамес, познате као Нутриционистичке Близнакиње, делиле су савет да бисте требали конзумирати кафу уместо других намирница, наводећи да би смерница требала бити између 200 и 400 мг, у зависности од ваше величине; то је еквивалент између две и пет шољица
Ово је у складу са студијом са Харварда Т.Х. Chan School оф Public Health, која је показала да четири шоље кафе дневно могу смањити телесну масноћу за отприлике 4%.
- Кафа садржи кофеин, који има термогене ефекте и може убрзати метаболизам, помажући вам да сагорете више калорија, рекли су новинару близнакиње. - Неке студије су показале да може помоћи у смањењу БМИ, телесне тежине и телесне масти. Кафа такође може обуздати апетит и смањити глад.
- Истраживања показују да испијање кафе пре оброка може смањити калорије које једете током следећег оброка, чак и ако кафу пијете до четири сата пре оброка. Кафа такође садржи хлорогенску киселину, за коју се показало да повећава сагоревање масти и може помоћи у успоравању апсорпције угљених хидрата.
Наравно, морате бити умерени - испијање превише шољица може да делује против ваших циљева
- Пазите да додавањем павлаке, пуномасног млека или шећера у кафу можете лако надокнадити било коју калорију коју сагоревате из кафе, објаснили су близанци.
- У ствари, ново истраживање објављено у Цлиницал Нутритион открило је да испијање шољице кафе дневно може помоћи у губитку тежине, али ако се дода кашичица шећера то негира корист.