НЕРВОЗА И НЕСАНИЦА СУ НАЈМАЊИ ПРОБЛЕМ - Ево како ћете знати да сте претерали са КАФОМ, ово су знаци
Обратите пажњу!
Уколико сматрате да сте зависник од кафе, вероватно се питате шта се дешава са вашим телом када превише користите кофеин. Кофеин је најраспрострањенија и најчешће коришћена легална дрога на свету. То је психоактивна дрога о којој се широко расправља у научним и правним круговима. Неки виде кафу као здравствену корист, други кажу да је то додатак исхрани који не доноси никакву корист.
НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА: Никада НЕ ЗАПОЧИЊИТЕ ДАН са овим напитком, многи праве ГРЕШКУ због које се осећају уморно
Није ХРАНА, није ПИЋЕ: Ево зашто вам се ГОМИЛАЈУ КИЛОГРАМИ, нема веза са метаболизмом и генетиком
Постоји максимална безбедна дневна доза кофеина. То је утврдила америчка Управа за храну и лекове (ФДА). Према овој владиној организацији, конзумација 400 милиграма ове супстанце дневно је безбедна за одраслу особу и не би требало да буде праћена нежељеним ефектима. Можемо рећи да је ово еквивалентно око 5 шољица кафе дневно.
Постоји и доња безбедна граница, што је еквивалентно 250 милиграма кофеина, што је 2 до 3 шоље дневно. У овом опсегу, већина здравих одраслих особа не извештава о нежељеним реакцијама.
Предозирање кофеином се сматра више од 1.200 милиграма дневно, а 600 милиграма дневно се сматра вишком. Иако се чини да је немогуће попити толико кафе, требало би да размислите и о употреби дијететских суплемената који садрже ову супстанцу.
Вишак кофеина у телу и његови симптоми
Треба имати на уму да усаглашеност са препорученом дозом кофеина, омогућава вам да избегнете непријатне симптоме. Истина је да вам шољица кафе даје енергију, побољшава концентрацију и смањује време реакције. Међутим, уз злоупотребу кофеина, могу се појавити негативни симптоми:
- Нервоза
- Несаница
- Проблеми са гастроинтестиналним трактом, горушица и мучнина
- Проблеми са говором
- Тахикардија или повећан број откуцаја срца
- Осип на кожи или црвенило лица
Појава анксиозности је важна чињеница. Неки људи сматрају да их кафа чини нервозним и узнемиреним без очигледног разлога