Саветник за ИСХРАНУ Милица Роговић објашњава како избећи празнично преједање - Ево на ШТА треба обратити ПАЖЊУ
Доста се полемише да ли је могуце да постоји баланс током ових празничих дана када нам је све доступно у изобиљу. Баланс наравно постоји уколико разграничите, сами са собом, да је суштина празника у квалитетном проведеном времену са нама драгим људима, а не претераном конзумирању нездраве хране.
Колико год се опустили током празника, неке здраве границе треба да постоје. У наредном тексту сазнајте како да одржит еизбалансирану исхрану, чак и у периоду када већина људи око вас не брине о томе и нема никакве границе.
Овако се најлакше ренда ЦВЕКЛА - Погледајте фантастичан трик, сигурно ће вам бити од помоћи, требају вам ДВЕ СТВАРИ
Могу да вам направе ХАОС -Теодора Џехверовић је оперисана због ЦИСТЕ на јајнику, а ево који су први СИМПТОМИ
Дијете нису добра ствар
Никада не треба да будемо “робови” неке дијете већ да умерено и пажљиво слушамо потребе тела. Редукована исхрана треба да постане насе свакодневница а не режим који ће нас изгладњавати и чега ћемо се придржавати недељу-две.Тако да, сасвим је у реду ако себи дамо мало одушка све, док не угрожавамо здравље и не занемаримо физичку активност.
Алкохол лоше утиче на нас
Конзумирање алкохола је присутно свакодневно али морамо се сложити да је током празника појацано. Не постоји здрава колицина алкохола, јер алкохол сам по себи није здрав. Свачија толеранција на алкохол је другација. У глобалу, женски организам има мању толеранцију на алкохол јер има мање ензима за његово варење. Као неко ко пише исхрану, морамо да будемо свесни да је он скоро па неизбезан у овим данима, наравно у умереној количини, јер алкохол сам по себи има велики број калорија и лоше дејство на организам, тако да су одмор и хидратација након истог неизбежна.
Не постоје "лоше" и "добре" намирнице
Никада не би требало овако делити намирнице, свака намирница или њена адекватна замена, је добра, само у одређеној количини. Проблем код празничне хране, јесте што је то најчешће јако масна и зачињена храна, која се једе у великој количини, где се успорава варење исте.
Како избећи преједање и надутост
- Време оброка - Ни за време празника не бисмо требали да заборавимо сатницу , вецина људи се “цува” за тај један обилнији оброк у току дана где насе тело дозиву сок од преједања. Ево шта је најбитније:
- Одабир хране - Без обзира на повод, требамо да избегавамо храну која нам не прија, и да наш избор буде што боља комбинација хране
- Обилност оброка - и ако нам је тада најчешће доступна омиљена храна, требамо да унесемо онолико да будемо сити, свако даље преједање може довести до стомачних проблема, као и мањка енергије
- Физичка активност - Редовни тренинг или умерена шетња
- Одмор и адекватна хидратација организма - Већина људи прави грешку где након празника почне са разним ригорозним детоксима, где уносе само сокове тражећи брзо решење за који новонастали килограм вишка.
Споменути детокси могу само да нам наруше имуни систем и да нам створе нервозу. Сан и довољна количина течности, између оброка, јесте добра база за скидање новонасталог виśка, јер дуготрајне одлуке доносе дуготрајне резултате
Умереност је најбитнија
Све је прихватљиво у колико постоји Умереност и током и након празника. Редовни, али мањи оброци су суштина . Код нас је популарна медитеранска исхрана, тј. храна која тренутно “расте”. Узмите свега по мало, али до тренутка док не осетите ситост. Преједање може довести до блажих симптома, као што је надутост, па све до озбиљнијих појава као сто је упала жучне кесе или панкреаса.
За портал Србија Данас, о начину припреме и важности здраве исхране говорила је саветник за исхрану и суплементацију Милица Роговић.