Кад стигне ПРАЗНИЧНА ДЕПРЕСИЈА - Ево како да ПОБЕДИТЕ овај ружан осећај, једна ствар је битна за СПЕЧАВАЊЕ
Депресија на Божић је уобичајена, али није лако доживети. Један сјајан начин да се борите против тих осећања је да радите више онога у чему уживате. Сваки дан одвојите мало времена само за вас - чак и ако је то само 30 минута. Одвојите време да се размазите, урадите неку вежбу и препустите хобију.
Разлози могу бити и у недостајању неких драгих особа којих више нема, а са којима се раније делила празнична атмосфера. Група људи посебно склона празничној депресији јесу тзв. радохоличари.
Наиме, превелики рад њима често представља неку врсту бега од проблема, па тешко подносе суочавање са собом у току новогодишњих нерадних дана.
Бухтлиице МЕКАНЕ као пена - Бакин рецепт за ВАЗДУШАСТЕ ролнице, одличне су за сваку ПРИЛИКУ
ЗБОГ ЧЕГА СЕ ЈАВЉА ЈУТАРЊА АНКСИОЗНОСТ? Три ефикасна начина за борбу против осећаја тескобе
Планирајте нешто чему ћете се радовати
Борба против празничне туге често укључује прекид круга негативних мисли увођењем позитивних очекивања у ваш живот. Планирајте активност или бекство да бисте створили наду. То може бити викенд, хоби, радионица или културни догађај. Имати нешто пријатно на хоризонту може улити осећај узбуђења и мотивације, олакшати навигацију кроз тренутне изазове и пребацити ваш фокус на светлију будућност, преноси Citymagazine.si.
Поставите границе
Постављање јасних граница је кључно за одржавање вашег емоционалног благостања током празника. Ако одређени састанци или догађаји изазову вашу тугу, у реду је да ограничите своје учешће или љубазно одбијете позиве. Будите отворени у вези са својим потребама са пријатељима и породицом и помозите им да разумеју вашу перспективу. Постављање граница је чин бриге о себи који вам омогућава да дате приоритет свом менталном здрављу и осигурате да доживите сезону празника под вашим условима.
Тражите подршку
Када се носите са празничном тугом, разговори са пријатељима и породицом могу вам пружити непроцењиву подршку. Поделите своја осећања са неким коме верујете, било у искреном разговору или једноставној поруци. Понекад изражавање својих осећања и разумевања може скинути огроман терет са ваших леђа.
Никада упоређујте се са другима
Одуприте се жељи да упоредите своју ситуацију са другима, јер то може погоршати осећај неадекватности. Уместо тога, фокусирајте се на своје јединствено путовање и напредак који сте постигли. Прославите своје победе, ма колико мале, и прихватите аутентичност сопственог искуства. Ово је најбитније за спречавање празничне депресије.
Започните нову традицију
Ако празничне прославе појачају вашу тугу, размислите о томе да разбијете калуп и започнете нову традицију. Било да се ради о соло одмору, важном ритуалу или креативном пројекту, исцртавање сопственог пута може донети осећај новости и моћи у сезони. Успостављањем нове традиције, враћате искуство и стварате дивне тренутке.
Србија Данас/Жена.Блиц/М.Л.