УНИШТАВАЈУ ИМУНИТЕТ - Стални осећај МАЛАКСАЛОСТИ, вируси и ПРЕХЛАДЕ резултат су ГРЕШАКА које свакодневно правимо
Промените неколико једноставних ствари у свакодневној рутини и одмах ћете уочити промену!
У време када вируси владају, ваш имунитет би треба да буде јачи него икада, а свакодневне грешке које правимо чине да имунитет буде доста ослабљен.
У време пандемија, једини витез у сјајном оклопу који нас може спасити од вируса је систем који се састоји од скоро пет литара крви и провидне течности зване лимфа - имуни систем.
Док две горе поменуте течности раде на томе да преносе антитела која производе наша бела крвна зрнца и реагују када бактерије и вируси нападају тело, њихов највећи непријатељ и даље могу бити свакодневне навике које слабе имунитет.
ЛЕКАР ОТКРИО - Ево како на МРШАВЉЕЊЕ утиче све популарнији напитак, комбинација КАФЕ са ЛИМУНОМ
Смршала 28 КИЛОГРАМА за пар месеци: Александра Суботић се ПРЕПОЛОВИЛА, а једну намирницу је у постпуности ИЗБАЦИЛА
Пет навика које слабе имуни систем:
1. Стрес
Стрес због различитих животних догађаја је супер брзи пут до уништитења имунитета. Студија спроведена у априлу 2012. показала је да су људи који су били под хроничним стресом склонији прехлади и грипу – због слабијег имунитета – а све захваљујући производњи хормона кортизола који убија одбрамбена бела крвна зрнца и ослабљује имунитет.
2. Не спавате довољно добро
Ако нисте у могућности да правилно спавате најмање шест до осам сати сваке ноћи, ваш имунолошки систем би могао бити осуђен на пропаст, каже студија спроведена на Универзитету у Вашингтону.
Неадекватан сан може довести до слабије реакције тела на антигене. Касни одлазак у кревет и сан који није квалитетан омета правилно функционисање имуног система.
3. Увек сте у затвореном
Излагање свежем ваздуху и сунчевим зрацима има много бенефита за ваш имуни систем. Све што треба да урадите је да ухватите мало сунчеве светлости сваког дана како би добили неопходну дозу витамина Д који је кључан за правилан рад имунолошког система.
4. Лењи сте и то излуђује ваш имунитет
За избегавање вежбање увек постоји изговор, као што је напоран радни распоред или нерешени кућни послови. Ипак избегавање физичке активности је управо једна од грешака која ослабљује имуни систем. Редовна физичка активност стимулише имуни систем да ствара нове одбрамбене ћелије које ће се борити против вируса и инфекција. Такође, када сте активни, тело лакше лоцира новонасталу инфекцију и брже шаље антитела како би је отклонио.
5. Животне навике вам нису на завидном нивоу
Лоше животне навике као што су нездрава исхрана, прекомеран унос алкохола и пушење у великој мери могу смањити заштитну функцију имуног система. Овде се првенствено мисли на конзумирање брзе и конзервиране хране која има висок садржај натријума. Бубрези раде са напором како би разлучили вишак натријума што доводи до ослабљеног имунитета.
Исто важи и за пушење и унос алкохола. Под прекомерним уносом алкохола сматра се конзумирање 4 до 5 пића за жене и 5 и више пића за мушкарце. Алкохол негативно утиче на имуни систем, ствара дехидрираност организма и додатно га исцрпљује. Цигарете са друге стране убијају залихе витамина Ц које се налазе у орагнизму и штетно утичу на стварање белих крвних зрнаца која су заслужна за одбрану организма од антигена.