МУЧЕ ВАС НАДИМАЊЕ И ЗАТВОР? Овим природним лаксативима решићете овај проблем
Лоша пробава је проблем многих људи
Многи људи имају проблем са пражњењем црева, а неколико експерата и дијететичара је дало свој предлог, шта бисте могли да конзумирате од пића како бисте себи олакшали, а да то није кафа.
НИСТЕ НИ СВЕСНИ ДА ОВАКО УНОСИТЕ БАКТЕРИЈЕ У ОРГАНИЗАМ: Одмах прекините да спремате храну на ове начине!
Решите се УПОРНОГ ШЛАЈМА - Природни лекови који помажу и доносе олакшање, једноставно се припремају
Направите МАСТ која помаже код ХЕМОРОИДА - Доноси инстант олакшање, а ову храну избегавајте
1. Вода
“Прва линија одбране за ублажавање акутног или хроничног затвора је адекватна хидратација водом”, каже регистровани дијететичар Мелани Маркус и додаје:
Само размислите о томе, затвор је резултат сварене хране, заглављивања у вашим цревима! Понекад је само ствар да останете добро хидрирани, како би се све кретало кроз црева. Одрасли би требало да циљају на око 1,5–2 литре дневно. Минералне воде могу додатно да обезбеде магнезијум и сулфате, који су познати по својим лаксативним ефектима.
2. Вода са лимуном
Према регистрованом дијететичару Керолајн Томасон, лимун и његов сок садрже облик витамина Ц који се зове лимунска киселина, за коју истраживања показују да може деловати као природни лаксатив за неке људе, без изазивања дијареје.
“Када се конзумира, лимунов сок повлачи воду у гастроинтестинални тракт, а то може стимулисати процес пражњења црева”, каже Томасон.
3. Чиа вода
Према Лорен Манакер, регистрованом дијететичару, још једно пиће које стимулише несметани рад црева, јесте и вода са чиа семенкама, тачније, комбинација чиа семенки, воде и неколико капи цеђеног лимуна или лимете. Садржај нерастворљивих влакана у семенкама чиа помаже у омекшавању ваше столице на начине за које се, како примећује Кливлендска клиника, претпоставља да имају лаксативан ефекат.
4. Сок од сувих шљива
“Сок од сувих шљива садржи сорбитол, природни лаксатив који такође може изазвати гасове код људи. Пијење сока од суве шљиве је повезано са бољим пробавним исходима”, каже Манакер. Једна студија која је процењивала ефекте сока од сувих шљива, закључила је да је овај напитак сигуран и природан избор пића, посебно у случајевима хроничног затвора.
У студији објављеној у „Америцан Јоурнал оф Gastroenterology“, ови истраживачи су открили да „унос суве шљиве значајно смањује тврду столицу, док повећава нормалну, а не повећава воденасту столицу. Унос сувих шљива је такође побољшао субјективне тегобе на затвор и тврду столицу, без промена надимања, дијареје, хитне потребе за дефекацијом.
5. Алое вера сок
“Алое вера садржи велики број антиоксиданата и може помоћи да се убрза покретљивост црева, што може побољшати затвор”, рекла је Паулина Ли за EatThis. Такође делује умирујуће на црева и може да смањи упалу, чиме потенцијално подржава симптоме надимања. Постоје нека истраживања која сугеришу да алое вера делује као лаксатив, каже Томасон.