Менструални болови - проблем за већину жена: Откривамо пар начина да их успешно ублажите!
Примените ове тактике и олакшајте себи дан
Како ублажити менструалне грчеве запитала се готово свака припадница нежнијег пола током "оних дана".
ОВА НАВИКА је уобичајена код многих, а може изазвати НАГЛО ГОЈЕЊЕ, иако никада не бисте помислили да има икакве везе са килограмима
ПЕРЕТЕ ЛИ НОВУ ОДЕЋУ ПРЕ НОШЕЊА? Стручњаци открили шта је најисправније - ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ, посебно ЖЕНЕ
Масажа са ОВА ДВА састојка чини ЧУДА, а можете је САМИ направити! Природна терапија за ублажавање окоштавања врата
Менструални грчеви представљају спазме мишића материце, услед лучења простагландина – хормона који подстиче ток менструалне крви. Поред тога што жене осећају грчеве током менструалног циклуса, понекад се они дешавају и током овулације.
Интензитет грчева је индивидуалан, али једно је сигурно – у питању је непријатна појава која итекако може утицати на квалитет свакодневног живота. На срећу, постоји неколико тактика које нам могу олакшати болове.
Пратите циклус
Праћењем менструалног циклуса можете знати када је време за наредну менструацију. Самим тим, бићете спремне за појаву бола и грчева, те ћете се на време припремити.
У природи је спас
Много је састојака из природе који могу ублажити менструалне грчеве и болове. Куркума садржи исте састојке као ибупрофен и блокира упалне молекуле. Цинк ублажава лучење простагландина, а магнезијум може спречити настанак грчева. Витамини Б1 и Б6 регулишу хормоне и ублажавају непријатност током менструације
Топле облоге
На болно место стављајте топле облоге. Поред утопљавања деком, може вам послужити и пластична флаша топле воде. Топлота ублажава тензију у мишићима, а самим тим их и опушта.
Шетајте
Иако вам у овим тренуцима вежбање никада не би мало на памет, заправо лагано кретање може да ублажи бол. Стручњаци саветују шетање, као и вежбе јоге.
Пазите на исхрану
У периоду пред менструацију и током циклуса, избегавајте слаткише, зачињену храну и алкохол. Ове намирнице утичу на надутост и погоршање грчева. Уместо њих, конзумирајте храну богату водом као што су вишње, целер, краставци, лубеница, јабуке, зелена салата…
Водите рачуна о дигестивном тракту
Здрави органи за варење ублажиће грчеве. Конзумирајте пробиотске намирнице (јогурт, тамна чоколада, семенке лана, цимет, воће и першун). Ова храна спријечит ће појаву затвора и надутост.
Консултујте се с доктором
Уколико вам ништа не помогне и грчеви су несносни, савет је да се посаветујете са доктором, који ће вам преписати аналгетике. Исто тако, обавезно се јавите доктору уколико током менструалног циклуса имате и дијареју, затвор, мучнину, бол у доњем делу леђа, повраћате или имате проблеме са мокрењем.