Многи имају проблем са "депресијом понедељка": Ово су САВЕТИ како да се изборите са почетком радне недеље

Недеља је дан када просечна особа потроши 12 минута на кукање у стилу - "О не, сутра је понедељак".

Бројне студије показале су да је већини хјуди расположење понедељком лошије него другим данима.

Сазнајте због чега је то тако!

Поремећен телесни ритам

Постоје физиолошки разлози због чега нам је природни телесни циркадијални ритам поремећен понедељком. Наравно то се посебно односи на људе који раде искључуиво од понедељка до петка.

Проблем лежи у томе што викендом више спавамо у поређењу са радним данима, те се тело понедељком поново прилагођава на раније буђење.

Поред тога, неки људи можда викендом остају до касно будни, због чега се понедељком буде уморни.

"Када смо уморни, имамо смањену толеранцију, нестрпљиви смо и имамо мање воље", каже психолог из Нујорка др. Санем Хафез.

Изгубили смо осећај слободе

"Најчешћи разлог јесте што је викенд резервисан за слободу и уживање. Овај масовни емоционални помак некима може донети заиста ужасан и тежак понедељак", кеже Хафез.

Не волимо свој посао

Још један могући разлог зашто људи мрзе понедјељак лежи у томе да неки људи не воле свој посао или је он много стресан. Тада је чак могуће доживети и физичку реакцију попут налета адреналина или тескобе.

" Било да имате захтевног шефа или токсичне колеге, осећаји тескобе и депресије могу да се појавити у недељу увече, због чега је тешко бити радостан због повратака на посао", објаснила је Хафез.

Нисмо се припремили

Уколико се не припремимо за почетак недеље, чека нас стресан дан.

"Понедељак може људима да изгледа као претрпан дан обавезама, али многи не схватају да су можда сами за то криви. Кад се неко не припреми, подсвесно се припрема за неуспех. Ако се недељом не организујемо, понедељак може бити врло стресан и неподношљив", рекла је Хафез.

Наша култура нам говори да мрзимо понедјељке

" Живимо у култури где је уобичајени став према послу приказан у изјави 'хвала Богу да је петак', а понедељак постаје заједнички непријатељ", рекла је брачна и породична саветница из Калифорније, Беки Стуемпфиг.

Слабо балансирамо посао и приватни живот

За људе који раде све своје време, негативне емоције понедељком могу бити унутрашњи знакови којима нас тело упозорава да треба успорити и паузирати.

"Понедељак је понекад веома тежак зато што људи немају баланс између посла и приватног живота. Чак и ако волите то што радите и вама понекад треба одмор. Ако целе недеље напорно радите без престанка, то може негативно да се одрази ваш ум и тело. Чак и ако сте недељом одмарали, то није довољно да се неко осети довољно одморним и поново спремним за посао ", каже Хафеез.

Друштвена тескоба

Понедељак може изгледати тежак и због тескобе због друштвених интеракција. То укључује ситуације у којима су људи присиљени да комуницирају с другима или ће бити у окружењу где ће их упоређивати с другима.

"То може бити повезано и с очекивањем проблематичних друштвених ситуација. Као друштвеним бићима, пауза од нашег главног извора социјалног статуса, посла, у нама ствара осећај тескобе, која се обично јавља у недељу предвече- каже психотерапеут из Велике Британије Ноел МекДермот.

Не волимо промене

Клинички психолог из ЧИКага, Џон Мајер, каже да не волимо понедјељак и због тога што доноси осећај промена.

"Понедељак укључује транзицију, а људи осећају тескобу пре, током и након тога. То је зато што транзиције увек представљају нешто непознато, а почетак радне ндеље обично скрива доста непознаница", објаснио је.

Гледамо у непознато

Понедељком имамо још целу радну недељу пред собом, а не знамо какве нас све стресне ситуације очекују.

" Већ до среде ухватили сте ритам и пуни сте самопоуздања да ћете недељу успешно привести крају, али понедељком, ваша вера у себе може бити пољуљана јер не знате шта вас све очекује", каже психотерапеут Мег Гитлин.

Стуемпфиг верује да имамо такав осећај јер живимо у култури вођеној наградама. Уместо да пронађемо радост и сврху у путовању, ми смо усредсређени на награду као крајњи циљ.

Живимо за викенд

За оне који сматрају да су искуства викендом једино што је битно, понедељак може бити знак краја њиховог 'истинског живота'.

"Ако понедељком осећате као да затварате врата иза 48 сати слободе, то може указати да живите двоструки живот. Плаћање рачуна и одласци на посао су један живот, а оно ш

то радимо викендом је сасвим друга прича. Неко ко живи свој живот на такав начин, увек ће имати проблема понедељком" закључила је Хафез за HuffPost.