Како да спречите НАДУТОСТ након ПЕДЕСЕТЕ ГОДИНЕ - Неколико савета због којих стомак боље функционише
Олакшајте себи и решите се непријатности!
Надимање стомака је стање са којим се многи људи суочавају, а иако углавном произилази из начина исхране, стручњаци истичу да може бити повезано и са хормонима. Током менопаузе тело жене се мења.
Ево како да жене старије од 50 година смање надимање стомака. Уколико вас надутост мучи у менопаузи, испробајте 4 решења.
Направиће вам "ПАКАО" ОД ЖИВОТА - Људи рођени у ова три знака су НАЈГОРИ ШЕФОВИ, од њихових идеја имаћете ноћне море
ДИВЉИ ЛУК замена за БЕЛИ - Пуне су шуме сремуша, ево како да га припремите, одличан је за јетру и пробаву
Пијте више воде
- Пијење адекватне течности је важно, а ограничавање потрошње течности не решава задржавање течности. Уколико не пијете довољно воде, постоји ризик од повећаног надимања и успоравања метаболизма.
Интегрисање пажљивог приступа исхрани
- Као што је раније поменуто, ваша исхрана има велики утицај на надимање, чак и ван менопаузе, тако да је избор хране изузетно важан.
"Прерађена храна, хладна храна, храна која ствара гасове, масна храна, глутен и храна која садржи шећер, слаткише и рафинисане угљене хидрате могу допринети надимању", објашњава холистички лекар Едем Фромберг.
"Микробиом црева се састоји од имунолошки осетљивих организама који облажу наше танко и дебело црево, а ови есенцијални микроби су посебно осетљиви на шећер, слаткише и рафинисане угљене хидрате. Уколико се суочавате са надимањем стомака, покушајте да смањите слаткише и прерађене грицкалице. Уместо тога, замените их пробиотичким намирницама ка што су јогурт, кефир, ферментисана храна (кисели купус).
Узимање пробиотика
- Осим конзумирања хране богате пробиотицима, узимање циљаног суплемента је још један пут ка давању цревима оно што им је потребно. Пре коришћења суплемената важно је да се консултујете са лекаром.
Управљање стресом
- Стрес такође може играти улогу у надимању, а управљање осећајем преоптерећености у свакодневном животу одразиће се на ваше опште здравље. "Јајници добијају снабдевање крвљу и нервима из надбубрежних жлезда, а ове ендокрине структуре су осетљиве на деловање једне друге и хормонски и структурно", каже Фромберг, објашњавајући како су стрес и менопауза повезани.
"Са почетком менопаузе, надбубрежне жлезде могу постати осетљивије на стрес због повлачења подршке из јајника." Међутим, редовна вежба, добар сан, дисање и допуштање себи да се одморите и опоравите су одличне методе за ублажавање стреса и подршку општем благостању.