НАДИМАЈУ, ИЗАЗИВАЈУ ГАСОВЕ: Ове намирнице сматрају се ВЕОМА ЗДРАВИМ, али имају једно нежељено дејство
Избегавајте их када излазите...
Неке намирнице сматрају се супрездравим, а ипак изазивају надутост. Тако вам се може дестити да се наједете белог лука и да вам стомак нарасте као да сте појели велику пљескавицу.
То наравно не значи да треба да избегавате намирнице као што је ова, већ да их конзумирате онда када планирате да останете код куће и немате неки битан догађај на који морате отићи.
Овако ћете избећи надутост и непријатан осећај, а и гардероба ће боље стајати.
УНИШТАВА БАКТЕРИЈЕ У ГРЛУ: Ова ХРАНА јача организам и ИМУНИТЕТ, дезинфикује, греје и опоравља организам
НАРОДНИ ЛЕК ЕНЕ ПОПОВ: Јак бол у грлу и промуклост је решила уз помоћ једне СЛАМЧИЦЕ! Ево и како (ФОТО)
Минерална вода
Мислим да је већина људи свесна да заслађени газирани напици могу да буду окидач за надутост. Међутим, оно што не знају је да су ти мехурићи које има било који газирани напитак такође фактор који доприноси надутости – чак и без заслађивача.
Да бисте утврдили да ли и вама смета минерална вода, Сас предлаже да након истог оброка једном попијете чашу обичне, а други пут чашу минералне воде, па да упоредите како се осећате.
Бели лук
Бели лук спада у групу намирница које се слабо апсорбују из гастроинтестиналног тракта у крв, ако се уопште апсорбује. Због те лоше апсорпције, доводе до задржавања воде у цревима, бактерије их ферментишу и тако долази до стварања гасова у цревима.
Кокице
Кокице су узрок надутости због волумена. Једна порција (три до четири шоље или величине три до четири тениске лоптице) има исту количину угљених хидрата као парче хлеба, али једноставно заузима више места у стомаку, због чега ћете привремено бити надути.
Велика салата
Баш као и када је реч о кокицама, велика порција салате ће заузети доста места у вашем стомаку, више него што би заузео један компактнији оброк, иако је разлика у калоријама очигледна.
Друга ствар је и то што поједино поврће, попут купуса, печурака и лука у себи имају одређене састојке који су узрок надутости.
Кафа
Јасно је да, ако сте интолерантни на лактозу, не би требало да додајете млеко у кафу. Али и црна кафа без икаквих додатака може да буде узрок надутости.
Зато што спада у киселе намирнице, ако имате осетљив стомак, кафа може да га иритира и доведе до отицања, тј. надутости. Ако додате шећер или вештачки заслађивач, ефекат ће бити још гори. Ако ипак не можете без кафе, гледајте да је барем конзумирате у малим количинама.
Пасуљ
Ова сјајна намирница итекако може да буде узрок надутости! Међутим, нутриционисткиња Марџи Сајдел каже да су толико фантастичан извор протеина, да вреди ризиковати надутост.
Да бисте смањили надимање, Сајдел саветује да пре припреме пасуљ три пута исперете и да постепено повећавате порцију коју једете. Неки тврде и да пасуљ треба оставити преко ноћи у води у коју ћете додати мало чаја од нане, затим је просути и испрати пасуљ, па онда припремати.
Млеко
Колико год да је добро за наше кости, може да буде помало "тешко" за стомак. Многи људи су интолерантни на лактозу, касеин, тако да није увек довољно само купити млеко без лактозе. А ако сте алергични на млечне производе, надутост може да буде знак запаљења у дигестивном тракту.
Уколико вам млечни производи сметају, Шмит саветује да конзумирате кокосово и бадемово млеко.
Пиво
Ако особа има интолеранцију на протеине, лектине или пестициде коришћене за пшеницу од које је пиво направљено, тело ће реаговати запаљењем у телу и имуном систему. Дакле, не умишљате ако вам се чини да након пива имате стомак као Homer Симпсон.
Уколико вам пиво смета, то не значи да више не можете да "лизнете" ниједан алкохол. Шмит каже да је текила "чиста" и да од ње нећете бити надути, посебно ако јој додате доста леда и лимуна.