НАГЛО СЕ ТРГНЕТЕ док тонете у САН? Коначно откривен разлог за ове НЕВОЉНЕ ПОКРЕТЕ, ево шта вам ТЕЛО ПОРУЧУЈЕ
Свакоме од нас се некада догодило да се нагло тргне док пада у сан. Одмах помислимо да нешто није у реду, али стручњаци откривају да није реч о било каквом обољењу, већ је то сигнал да сте преоптеретили тело - вољно или невољно. Хипнични трзаји, како се стручно називају, представљају неконтролисане контракције мишића у првој фази сна, које настају као последица претераног умора, стреса или анксиозности
Хипнични трзаји, такође познати као хипнагогични трзаји су невољне мишићне контракције које неки људи доживљавају у тренуцима док тону у сан.
Ова појава може се осетити као трзај мишића. Хипнични трзаји су врста миоклонуса спавања што је научни назив за трзајуће покрете које тело чини током спавања или док човек тоне у сан.
Никако БОЦЕ СА ТОПЛОМ ВОДОМ на СТОМАК! Докртори упозоравају да ако вам се појави ОСИП од њих, одмах ОДЕТЕ КОД ЛЕКАРА
ЕЛИМИНИШЕ БАКТЕРИЈЕ ИЗ ГРЛА: Ова храна ОПОРАВЉА, греје и дезинфикује, хидрира и помаже код прехладе
Хипнични трзаји су чести и јављају се насумично
Неки хипнични трзаји су благи и једва приметни. Други могу да буду интензивни, а свако ко је био близу да утоне у сан, а затим осети изненадни трзај који га разбуди – искусио је хипнични трзај. Хипнични трзаји су чести и јављају се насумично. И док је тачан узрок ових трзаја нејасан, неки фактори могу да повећају шансу да се појаве.
Хипнини трзаји нису опасни. Особа која их доживи не треба да се консултује са лекаром или тражи медицинску помоћ осим ако не изазивају узнемиреност или друге симптоме, као што су инконтиненција, повреда, бол или конфузија.
Шта су хипнични трзаји?
Хипнични трзаји су нехотични трзаји једног или више мишића који се јављају када особа заспи. Обично се јавља у 1. или 2. фази сна и нестане у фази 3, што се односи на спавање са брзим покретима очију. Другим речима, настају када особа пређе из будног стања у стање спавања. Хипнични трзаји су у ствари врста невољног покрета мишића – миоклонус. Штуцање је, на пример, још један уобичајени облик миоклонуса. Снага хипничног трзаја може да варира. Неки људи можда нису свесни својих покрета тела и знају да их имају само ако их примети партнер или члан породице. У другим случајевима, грчеви могу да буду довољно јаки толико да уплаше особу и разбуде је.
Људи могу да искусе и друге симптоме поред хипничних трзаја, као што су:
- осећај као да падају или се саплићу
- сензорни бљесак, који може изгледати као струјни удар
- халуцинације или живописан сан, често о паду.
Ове сензације нису знаци било каквог основног здравственог стања. Међутим, ако су интензивне, могу да спрече особу да заспи, што доводи до несанице.
Узроци хипничних трзаја
Аутори студије из 2016. приметили су да се хипнични трзаји јављају насумично и утичу на људе свих узраста. Поред тога, истраживачи су открили да 60-70 процената појединаца доживљава хипничне трзаје, обично баш у тренутку када ће заспати. Међутим, људи који их доживљавају обично их немају сваки пут када спавају. У већини случајева, не постоји јасан узрок хипничног трзаја. Јављају се код већине људи без икаквог основног објашњења. Међутим, постоје неке идеје и теорије о томе зашто долази до ових почетака спавања.
Могући разлози су:
Екстремни умор и недостатак сна
Преумор је чест узрок хипничких трзаја. Могу се јавити и када неко оде на спавање у непријатном положају.
Стимуланси
Стимуланси за тело и мозак, као што су кофеин, никотин или неки лекови, могу да отежају успављивање или останак у сну. Они такође могу да повећати учесталост хипничних трзаја.
Стрес и анксиозност
Висок ниво стреса и анксиозности могу да отежају опуштање у припреми за спавање. "Мозак на опрезу" може да цузрокује да се особа пробуди када дође до ових невољних трзаја мишића. Резултати истраживања помоћу ЕЕГ показују да се специфична мождана активност јавља током хипничног трзаја, познатог као "оштри таласи".
Могу ли нас хипнични трзаји да нас пробуде?
Хипнични трзаји могу да узрокују да се особа пробуди, али то се не дешава увек. Зависи од интензитета контракције мишића. Мало је вероватно да ће мањи покрети пробудити особу. Понекад особа може да сања како пада из кревета, са дрвета или кроз празнину. Иако је неизвесно која сензација је прва, све то може да буде довољно да уплаши људе.
Како може да се спрече хипнички трзаји?
Иако можда није могуће избећи све случајеве хипничких трзаја, неки људи могу приметити да их имају ређе када промене начин живота. Савети који могу да помогну у спречавању хипничких трзаја укључују:
- Избегавање претераног умора – особа може да избегне претерани умор уз довољно квалитетног сна.
- Избегавање кофеина – извори кофеина, као што су кафа, чај и чоколада, могу да помогну човеку да се пробуди. Међутим, конзумирање кофеина касније током дана може претерано да стимулише тело и мозак, што отежава човеку да заспи.