НАЈБОЉА 4 ГОДИНЕ ЗА РЕДОМ: Ова дијета је по лекарима НАЈДЕЛОТВОРИНИЈА И НАЈЗДРАВИЈА, ево како се држи
Препорука свих лекара!
Четири године за редом, Медитеранска дијета је проглашена за најбољу дијету на свету.
Ова дијета је такође заузела прво место као једна од најздравијих начина исхране, као дијета која се лако прати, дијета која је савршена за особе које пате од дијабетеса, али и дијета која негује срце.
ЦЕЦА БИЛА ЖИВОТНО УГРОЖЕНА: Ово је разлог зашто се угојила преко 10 КИЛОГРАМА, тело јој дало знак да "НЕШТО НИЈЕ У РЕДУ"
СИН ДРАГАН ЈЕДВА ОСТАО ЖИВ: Желудачна кила му направила хаос у организму, због ње је ИЗГУБИО ГЛАС
МУЧИ ВАС ВИСОК ПРИТИСАК: Ове намирнице обавезно ИЗБАЦИТЕ из јеловника, оне вам праве ПРОБЛЕМЕ
Ова дијета саветује конзумирање хране која је здрава за срце, а која се иначе једе на Медитерану. Она подразумева много биљака, али и орашастих плодова, пшеницу, махунарке, велике количине воћа и поврћа.
На пример, у Медитеранској дијети маргарин или путер је замењен маслиновим уљем; уместо соли стављају се биљни зачини који доносе савршен укус јелима; а црвено месо се мења рибом.
Исто тако, ова дијета саветује једну чашу црног вина увече.
У једној од највећих и најдужих студија које се баве утицајем хране на цревне бактерије, показала је да је медитеранска дијета у року од године дана смањила "лоше" а повећала "добре" бактерије у стомаку старије особе, објавио је медицински журнал Гут.
Ево како изгледа Медитеранска дијета:
Ево унос којих намирница подразумева медитеранска дијета:
- Свеже воће и поврће
- Пилетина и риба
- Семенке и орашасти плодови
- Житарице од целог зрна
- Јаја
- Биљни зачини
- Маслиново уље
Намирнице чији унос бисте требали да ограничите
- Шећер
- Млечни производи
- Црвено месо
- Рафинисане житарице
- Прерађевине од меса
- Рафинисана уља.
Једите три оброка дневно, а нека трећи оброк буде најдаље у 18х. Свака дијета саветује да пијете што више воде током дана. Не дозволите да огладните током дана, па једите мање оброка док не уђете у штос са дијетом. Увек бирајте здраво спремљен оброк са много поврћа, зељастих биљака, али и свеже спремљене рибе.