Не ваља претеривати: Знате ли шта може да се догоди ако поједете превише орашастих плодова?
Колико често?
Иако су познати као здрава намирница, орашасти плодови такође имају (заслужену) репутацију као храна коју не можете да престанете да једете, због чега се мало ко од нас држи препоручених дневних количина.
Проблем с прекомерном конзумацијом орашастих плодова могу да буду неки здравствени ризици, а ми вам представљамо три најгора:
ПОПУЛАРНИ ВИТАМИН ЗА ДИЈЕТУ: Високе дозе омогућавају брже мршављење
Добро погледајте своје тело: Место на којем имате највише масних наслага открива све о вашем здрављу!
ОТКРИВАМО: Ево ОДГОВОРА да ли наочаре уопште помажу у заштити од КОРОНА ВИРУСА
Постоји веома много истраживања која говоре како вам орашасти плодови могу помоћи у губитку нежељених килограма. Међутим, треба обратити пажњу на следећу чињеницу – ови резултати важе само ако их једете у умереним количинама.
Прекорачите ли препоручене дневне количине догодиће се управо супротно и заправо ћете добити на тежини. Додатан проблем је и податак да ће се то догодити знатно брже него да сте претеривали с неком другом храном.
Наиме, орашасти плодови су богати калоријама, па због тога дају више енергије него остале намирнице. На пример, 30-ак грама бадема садржи 163 калорије, док иста количина куване тестенине садржи свега 37 калорија.
Ако се икада осећате надуто након конзумације орашастих плодова, нисте једини. Надутост је честа нуспојава захваљујући фитатима и танинима, састојцима због којих се орашасти плодови теже варе.
Као да то није довољно лоше, претерана конзумација масти (којом обилују орашасти плодови) у кратком временском периоду може да доведе и до дијареје. Како можете да спречите ове непријатне последице? Држите се препоручених дневних количина или се одлучите за опције које су лакше сварљиве.
Опадање косе, ломљиви нокти, непријатан задах, бол у мишићима и зглобовима – све су то симптоми тровања селеном, ретког али врло озбиљног стања које може да се појави ако конзумирате превише бразилских ораха (с осталим орашастим плодовима сте сигурни).
Бразилски орах толико је богат селеном да стручњаци препоручују да не једете више од неколико комада дневно, и то свега неколико пута недељно.
ДА ЛИ ЈЕ ВИРУС НА ЦИПЕЛАМА И КОСИ? Шта радити након шетње пса? Ево ШТА кажу стручњаци
Празилук је БЛАГО од хране: "Буди" пробаву, чува кости, снижава висок притисак...
Очистите своју јетру: Ових 7 чудесних пића помоћи ће вам у томе!
Лек у чаши: Свеже цеђени сок од шаргарепе чини чуда за наш организам!
ИНФЕКТОЛОЗИ ТВРДЕ: НЕ ТРЕБА носити рукавице против корона вируса, јер нам дају ЛАЖНИ осећај сигурности