МОДРИЦЕ ПО ТЕЛУ, УМОР И ГОЈАЗНОСТ - Не игноришите сигнале које вам шаље тело, ево шта је потребно да урадите
Поштедећете себе многих здравствених проблема!
Витамин Ц је основни храњиви састојак у организму који се мора редовно уносити како би се спречио његов недостатак. Најчешћи фактори ризика за недостатак витамина Ц су лоша исхрана, алкохолизам, анорексија, као и пушење.
Иако симптоми озбиљног недостатка витамина Ц могу да потрају месецима, постоје неки суптилни знакови на које треба обратити пажњу.
1. Груба кожа
Витамин Ц игра кључну улогу у производњи колагена, протеина који је важан за везивна ткива коже, косе, зглобова, костију и крвних судова. Када је ниво витамина Ц низак, може се развити стање коже познато као кератосис пиларис. У овом стању, квргава „гушчија кожа“ се формира на задњем делу надлактице, бедара или задњице због накупљања кератинских протеина унутар пора.
2. Увијање, пуцање и урастање длака на телу
Мањак витамина Ц такође може изазвати слабљење и неправилан раст длака због оштећења која се развијају у протеинској структури косе
3. Црвене тачкице на глави
Фоликули длака на површини коже садрже мноштво ситних крвних судова који ово подручије снабдевају крвљу и храњивим састојцима. Када телу недостаје витамина Ц, ови мали крвни судови постају крхки и лако пуцају, узрокујући да се на фоликулима косе појаве ситне, светлоцрвене мрље.
4. Сува, оштећена кожа
Здрава кожа садржи велике количине витамина Ц, посебно у епидерму или спољашњем слоју коже. Витамин Ц одржава кожу здравом, штитећи је од оксидативних оштећења изазваних сунцем и излагања загађивачима из ваздуха.
ОДМАХ РЕАГУЈТЕ, УКАЗУЈУ НА ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ: Ове промене на кожи су аларм за узбуну
ЗИМСКА ОБЛОГА ОД КУПУСА И МЕДА: Наше баке су је користиле чим крене кашаљ, шлајм и бол у плућима
5. Појава модрица
Модрице настају када крвни судови испод површине коже пукну, проузрокујући цурење крви у околна подручја. Благе модрице су уобичајени знак недостатка витамина Ц, јер лоша производња колагена слаби крвне судове.
6. Спорије зарастање рана
Будући да недостатак витамина Ц успорава брзину стварања колагена, он утиче на отежано зарастање рана. У тешким случајевима недостатка витамина Ц, старе ране се могу поново отворити, повећавајући ризик од инфекције.
7. Болни, натечени зглобови
Пошто зглобови садрже много везивног ткива богатог колагеном, недостатак витамина Ц утиче и на њих директно. Забележено је много случајева болова у зглобовима који су повезани са недостатком витамина Ц, често довољно озбиљних да узрокују потешкоће при ходу или свакодневном функционисању.
8. Слабе кости
Мањак витамина Ц такође може утицати на здравље костију. Низак унос овог витамина је повезан са повећаним ризиком од фрактуре и остеопорозе.
9. Крварење десни и губитак зуба
Црвене, натечене, крваве десни су још један чест знак недостатка витамина Ц. Без одговарајућег витамина Ц, ткиво десни постаје ослабљено и упаљено, а крвни судови лакше крваре.
10. Пад имунитета
Студије показују да се витамин Ц накупља у разним врстама имуних ћелија како би им помогао да се боре против инфекције и униште патогене који узрокују болест.
11. Анемија
Анемија (недостатак гвожђа) и недостатак витамина Ц често се јављају заједно. Знакови анемије укључују бледило, умор, отежано дисање током вежбања, суву кожу и косу, главобољу, промене на ноктима и др. Низак ниво витамина Ц може допринети анемији смањујући апсорпцију гвожђа из биљних намирница и негативно утицати на метаболизам гвожђа. Мањак витамина Ц такође повећава ризик од прекомерног крварења, што може допринети анемији.
12. Умор и лоше расположење
Два најранија знака недостатка витамина Ц су умор и лоше расположење.
13. Необјашњиво повећање тежине
Витамин Ц може помоћи у заштити од гојазности регулисањем ослобађања масти из масних ћелија, смањењем хормона стреса и смањењем упале. Истраживање је открило конзистентну везу између малог уноса витамина Ц и вишка телесне масти, али није јасно да ли је у питању узрок и последица. Занимљиво је да су ниски нивои витамина Ц у крви повезани са већим количинама трбушне масти, чак и код појединаца нормалне тежине.
14. Хронична упала и оксидативни стрес
Витамин Ц је један од најважнијих телесних антиоксиданса растворљивих у води. Помаже у спречавању ћелијског оштећења неутрализовањем слободних радикала, који могу изазвати оксидативни стрес и упале у телу.