БУЂЕЊЕ УСРЕД НОЋИ може бити симптом ОЗБИЉНОГ ЗДРАВСТВЕНОГ ПРОБЛЕМА: Тело покушава да вам поручи важне ствари
Ако до овог проблема долази ретко није страшно
Добар сан је једна од најбитнијих ствари за добро здравље. Несаница је чест проблем, а може бити последица озбиљних проблема, али и лоших животних навика.
Препорука стручних лица је да спава између седам и осам сати током ноћи, али ако је тај сан испрекидан, онда вам тело дефинитивно шаље неке сигнале.
ГОРИ СИМПТОМИ НЕГО КОД КОРОНЕ! Све више људи има "СУПЕР ПРЕХЛАДУ": Упаљено грло и КОСТОБОЉА главни проблем
У СРБИЈИ ТРЕЋИ УЗРОЧНИК СМРТИ! "Тихи убица" који разара виталне органе, стални ОСЕЋАЈ ЖЕЂИ јавља се као ПРВИ симптом
Када се често будите, нисте у могућности да се адекватно одморите, а то изазива даље проблеме са здрављем. Све у току дана што вам се десило, животне навике, темпо, акумулиран стрес манифестује се током ноћи и то нарушавањем квалитета вашег сна.
Ових седам знакова показују да ћете имати бесану ноћ.
Пијете много воде увече
Добро је да сте хидрирани, али много воде пре спавања може да одведе до учесталог мокрења. Ако идете у тоалет, морате да устанете, да упалите светло и да се поново вратите у већ охлађен кревет.
Топло вам је у спаваћој соби
Ако се учестало будите ноћу, проверите температуру у соби. Оптимално би било да има између 15 и 20 степени Целзијуса. Све преко тога ће изазвати нежељена буђења.
Под стресом сте
Ако се бринете око нечага што се већ догодило или око нечега што вас чека следећег дана, сигурно нећете моћи да заспита, а ако и заспите велике су шансе да се често будите. Било би добро да после стресног дана испробате медитацију.
Пушење
Истраживачи са Универзитета Флорида Атлантик спровели су студију и открили да постоји јасна веза између несанице и употребе никотина. Показало се и да пушачи у просеку спавају чак 45 минута краће од непушача.
Уносите превише кофеина
Поподневна кафа може да вам направи проблем са сном. Кофеин се у организму задржава од 4 до 7 сати, а познато је да одржава концентрацију која вам у току сна никако не треба.
Користите дигиталне уређају непосредно пре спавања
Ако имате навику да чачкате телефон док се спремате за спавање, знајте да сте у потпуности разбудили свој организам. Ако су вам напети чуло вида и чуло слуха, онда је крв присутнија у мозгу, а то не доводи до мирне ноћи.
Можда имате апнеу
Апнеа је поремећеј дисања током спавања, који се манифестује као краткотрајан прекид овог процеса. Тада се нагло будите, прилично узнемирени, али често не знате шта вас је снашло. Било би добро да вам партнер или неко ко може да спава са вама укаже на проблем уколико уочи прекиде дисања у трајању од 10-15 секунди.