НИЈЕ ДОРУЧКОВАО 35 ГОДИНА: Куне се да је то здраво, а због једног разлога СВИ доктори су га ПОДРЖАЛИ!

Доктор Марк Метсон, неуоролог са Националног института за здравље у Мериленду, није доручковао 35 година. Ручак прескаче, трчи по два сата, а једе тек од пет поподне. Тврди да никада није био здравији!

НИКАДА НЕЋЕТЕ СМРШАТИ: Ако ово једете за доручак нека вас НЕ чуде килограми

Доктор Метсон почиње да једе тек од пет поподне, па у наредних шест сати надокнади све оно што је у току дана пропустио.

У култури у којој се три главна оброка и две ужине подразумевају, сама идеја прескакања оброка и гладовања звучи заиста претерано. Међутим, судећи по најновијим истраживањима, изгладњивање или пост како га зове доктор Метсон, постало је веома популарно, а практикују га и глумци Хју Џекман и Бенедикт Камербеч.

Волтер Лонго, директор Института за дуговечност Универзитета Јужна Каролина озбиљно је проучавао начин исхране доктора Метсона и установио да два до пет дана поста сваког месеца снижавају ризик од настанка дијабетеса, кардиоваскуларних обољења и рака.

-Гладовање или пост, снижавају снижава ниво инсулина као и хормона ИГФ-1 који је у директној вези са настанком дијабетеса и канцера. Када снизите ниво ИГФ-1 хормона у крви, ваше тело прелази на "мировање". Ћелије успоравају свој раст, па се тако успорава старење и настанак разних болести – каже Ланго.

А ово су правила дијете 5:2

Овакав режим исхране су нутриционисткиња Мишел Харви и онколог др Тони Ховел назвали "дијета 5:2", детаљно је објаснили у књизи "Брза дијта", а све се своди се на то да се пет дана у недељи храните уобичајено, то јест да уносите до 2.000 калорија (жене) или 2.400 калорија (мушкарци), а да се у преостала два дана унос смањи на 500, односно 600 калорија.

Иако је потпуно свеједно којим ћете данима јести нормално, а којим ћете постити, аутори дијете предлажу да се смањени унос калорија веже за понедељак и четвртак.

– Понедељком најмање мислимо на храну, а четвртак је згодан јер претходи викенду, када већина нас највише ужива у укусним оброцима с породицом и пријатељима. Најважније је да ти дани не буду спојени, већ да између њих буде размак од најмање 24 сата – саветује нутриционисткиња Мишел Харви.

ДА ВАМ ВАГИНА БУДЕ МЛАДОЛИКА: Не бринете како изгледате тамо доле ВЕЋ урадите ових 5 ствари

Намирнице које уносите морају да буду разноврсне како би ваш организам добио све неопходне нутритијенте задужене за његово правилно функционисање.

Овако изгледа 500 калорија на тањиру

Када дође ред на 500 калорија, за доручак можете да поједете шољу безмасног јогурта, једно кувано јаје, пола јабуке или поморанџе и танак комад црног хлеба.

За ручак узмите тањир супе из кесице, 75 грама грилованог пилећег белог меса и један парадајз, а за вечеру 80 грама бареног пиринча, коцку фете и зелену салату.

Уз овакав начин исхране, тврде научници ћете поправити здравље, а за месец дана смршаћете између четири и шест килограма.