Ево зашто увек треба да се МЕРИТЕ у ово ДОБА ДАНА! Најважнија је ДОСЛЕДНОСТ, ово може утицати ПОЗИТИВНО на МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ
За оне који се суочавају с изазовом губитка тежине, важно је одабрати исто време сваког дана за мерење, преферирано ујутро након пражњења црева и пре оброка. Лекари препоручују доследност у времену мерења како би се смањиле варијације изазване уносом хране и течности током дана, придржавајући се савета да се избегава мерење увече због променљивости телесне тежине током дана
Три недеље након што смо ушли у 2024. године, а многи још нису почели са новогодишњим циљем губитак тежине, јер никако не могу да се отисну на пут те "страшне дијете".
Ако мислите да сте се угојили, можда се само мерите у погрешно време. Сада, доктори деле најбоље време за мерење док се залажу за доследност када станете на вагу.
МЕНОПАУЗА се јавља и код МУШКАРАЦА! Како препознати КРИЗУ СРЕДЊИХ ГОДИНА - ево шта се дешава са ПСИХОМ и ТЕЛОМ!
ПРОМЕНИЛА ПОЛ из жене у мушкарца - При вађењу материце лекари доживели ШОК: Овај случај ДИГАО СВЕТ на ноге
- Тежина може да варира током дана, тако да је добро изабрати исто време сваког дана да се мерите, рекао једр Мерт Ерогул, клинички професор ургентне медицине у СУНИ Довнстате.
Мала колебања у тежини између јутра и вечери могу се приписати храни и пићима који се конзумирају током дана, активностима и вежбама које се изводе, и номинално, пражњењу црева.
Људи имају тенденцију да теже мање када се пробуде, јер дисање и знојење док спавају узрокују да губе течност. Студија је такође показала да одрасли сагоревају око 50 калорија на сат током сна.
- Када се пробудите ујутру, дехидрирани сте јер нисте пили током ноћи. Онда идете у купатило и избаците течност, објаснио је за Параде др Нил Флок, баријатријски хирург у болници Гринич у Конектикату. - Ако имате нужду, могли бисте изгубити још 300г. Дакле, ово је време када ћете имати најмању тежину.
- Онда, када се обучете, доручкујете и попијете нешто, ваша тежина ће лагано порасти, додао је.
Савет лекара долази пошто је губитак тежине заузео четврто место у истраживању Форбес Health/OnePoll о новогодишњим одлукама за 2024.
33,8% од 1.000 анкетираних рекло је да жели да смрша — док је 48% поставило циљ да побољша кондицију; 38% има за циљ да поправи своје финансије; а 36% тражи боље ментално здравље.
Утврђено је да вишак килограма и гојазност повећавају ризик од развоја дијабетеса, високог крвног притиска, кардиоваскуларних болести, можданог удара и неколико врста рака.
Ерогул каже да људи који покушавају да изгубе тежину треба да изгубе 1 до 2 килограма недељно.
- Веома нискокалоричне дијете су повезане са већим раним губитком тежине, али нема разлике на дужи рок, рекао је он.