ОЈАЧАЈ ОРГАНИЗАМ! Пар савета за ДЕТОКС који ће ти помоћи да се припремиш за хладније дане који долазе
Имунитет је прва ставка, а ове навике сигурно помажу да се осећаш боље!
Јесен је лепа на свој начин, али ретко имамо прилику да у њој уживамо управо због разних вируса, прехлада или малаксалости који захвати већи део популације, а сада је ситуација још тежа због коронавируса.
Уколико нисте међу срећницима, који немају ових проблема, јер имају јак имунитет, саветујемо вам да повремено направите детокс паузу од разних намирница које свакодневно конзумирате, а које могу успорити ваш имунилошки систем. Покушајте да кафу сведете на две шољице дневно, уместо ње пијте чајеве и воду, слаткише прескочите, а исто важи и за превише зачињену и масну храну.
СТИЖЕ ЈЕСЕН! Ево шта да ЈЕДЕТЕ током СЕПТЕМБРА да бисте ојачали ИМУНИТЕТ и припремили тело за хладније дане
Ово су НОРМАЛНЕ ВРЕДНОСТИ ЛЕУКОЦИТА и еритроцита - Ево како да правилно тумачите налаз крвне слике
Јогурт за добре бактерије
О томе колико је јогурт здрав, већ смо писали, а сада вам дајемо рецепт за детокс на бази јогурта.
За састојке ће вам бити потребна:
- једна шоља јогурта,
- исецкана банана,
- једна шоља лиснатог кеља,
- једна кашика меда
Овај смути је одличан за почетак дана, заситиће вас, дати енергију и подстаћи метаболизам, а након чаше овог напитка нећете осећати глад.
Вода, чај и топла лимунада
Суштина детокса је и да се ваше тело опусти, а са њим и мисли. Дакле, не морате бити стриктни и превише строги према себи. Уколико будете превише стриктни, то ће довести до стреса који вам није потребан.
Препорука је да дневно пијете до две литре воде, а ту количину можете и умањити уколико сте пили чај. Сваки дан започните са чашом млаке воде у коју сте нацедили лимун.
Крените у сауну
У току лета то је немогућа мисија за неке, али сада је право време, да кренете у сауну. Сат времена где ћете знојењем избацити све токсине, на врло једноставан начин – седећи, највише доприносите детоксикацији.
Савет плус је да спојите сауну са базеном, топла сауна и хладнија вода у базену ће подстаћи циркулацију, битну за зиму која је пред нама, а то ће утицати да кожа заблистата. Такође ово је одличан лек за проширене и изражене вене.
Покрените се!
Не морате да кренете у теретану или да трчите док вас глава не заболи, јер када себи намећемо тешке физичке напоре, брзо се од тога заморимо и одустанемо. Довољно је да за почетак прошетате бар пола сата дневно и протегнете се добро када устанете ујутру.
У исхрану уврстите неке од намирница које су природни антибиотици: бели лук, црни лук, зелени чај који детоксикује, љуте папричице у мањој количини, ђумбир и куркума која чисти организам.