ОПОРАВЉА ПОСЛЕ ТРЕНИНГА - Ево шта да једете како бисте изградили МИШИЋЕ, јело које је пуно протеина
Препорука!
Здрава исхрана заправо је веома једноставна. Битно је само да једете што чистију, индустријски непрерађену хранау, доста свежих намирница које су благо термички обрађене, протеине и доста поврћа.
ИЗРАЧУНАЈ! Уколико ИМАШ овај БРОЈ у датуму РОЂЕЊА, чека те НЕВЕРОВАТНА СУДБИНА, ти си РОЂЕНИ ВОЂА!
У КЕФИР додај ова ДВА САСТОЈКА: Рецепт РУСКИХ ИМУНОЛОГА, ево како да ОЈАЧАШ ОРГАНИЗАМ, ова НАМРНИЦА је ЗАБРАЊЕНА
Знамо да би требало да поједемо бар две порције поврћа дневно, па вам доносимо рецепт за лагано и брзо јело које се брзо припрема. Носи назив фритата, а прави се од јаја и од намирница које тренутно имате у кући.
Подсећа на омлет, уз различите додатке и пече се у рерни. Ми предлажемо фритату с тиквицама, боранијом и паприком. Ако волите естетику на тањиру, ставите више различитих врста поврћа другачијих боја (ма пример црвена и зелена паприка, парадајз, зелена боранија, грашак, спанаћ…)
Потребно је:
- 4 јајета
- 200 г тиквица
- 100 г грашка или бораније
- 2 паприке
- 150 г тврдог сира (може и биљни)
- Маслиново уље
- Оригано, со, бибер
Припрема:
Посуду за печење подмажите маслиновим уљем. Поређајте тиквице исечене на коцкице , колутове паприке и махунарке по жељи. Са стране умутите јаја, зачините по укусу, па прелијте преко поврћа. Поспите ренданим сиром и пеците око 15 минута у рерни загрејаној на 180 степени.