ОПРЕЗНО! ОВА ГРУПА ЖЕНА ИМА ПРОБЛЕМА СА ЗАДРЖАВАЊЕМ ВОДЕ: Нутрициониста упозорио где сви ГРЕШЕ
Задржавање воде у организму није реткост
Изненада сте добили неколико килограма вишка? Осећате се тромо и надуто? Отекли су вам зглобови и прсти а нисте повећали унос хране и нисте смањили физичку активност?
Необјашњиво брзо добијање на тежини може бити резултат задржавања течности у организму. Задржавање течности, познато и као едем, може узроковати да вам удови, руке, ноге, лице или абдомен изгледају натечено. Жене које имају проблем задржавања воде имају већу вероватноћу да буду гојазне.
ИСЦЕЉУЈЕ ОРГАНИЗАМ: Чај од ове БИЉКЕ садржи ОБИЉЕ ВИТАМИНА и минерала, штити од ЕШЕРИХИЈЕ и инфекција
СТАЛНО ОВАКО ВЕЗУЈЕШ КОСУ, А ТО ЈЕ УБИЈА ГОРЕ ОД ХЕМИЈЕ: Најчешћа фризура код девојака је веома штетна
Задржавање воде у организму није реткост, а нутрициониста Ђорђе Пејић је за РТС Ординацију објаснио зашто долази до овог проблема.
"Метаболички разлози задржавања воде могу да буду разни, један јесте и лоша комбинаторика хране, хормонски дисбаланс, унос слане хране... Постоји читав низ разлога. Не треба ни претеривати са уносом воде, често чујемо да треба уносити по два и по-три литра воде, међутим, и та вода пролази кроз наше бубреге, кроз срчани мишић и онда тај мишић много више ради, цео систем је оптерећен да уложи енергију на избацивање те воде, а не на варење хране. Значи, генерално, опште правило је не претеривати, не преко два и по-три литра, осим ако имате неки физички напор".
Како препознати задржавање воде у телу?
Обично се прво примећује отицања екстремитета. Један од показатеља задржавања воде је што тешко губите тежину упркос напорима у уравнотеженој исхрани и вежбању. Међутим, физички знаци су очигледнији. Физички знаци задржавања воде укључују отечене зглобове и необјашњиво повећање тежине у кратком временском периоду. Такође, прстење више не пристаје, и стомак може бити отечен.
Нутрициониста је одговорио и на питање које занима све који имају овај проблем – како избацити воду из организма?
"Опет, комбинаторика, промена начина исхране. Постоје биљни чајеви који делују као диуретици, као што је першун, кукурузна свила. Најчешћи проблем са задржавањем воде је код жена, и то код жена које имају нижи крвни притисак и углавном то задржавање воде је у доњем делу тела. Онда треба радити на лимфној дренажи, на промени исхране, кретању, мада не треба одједном све, тело треба прво да се припреми. На почетку само брзи ход, ако је тежина више од десет килограма изнад нама оптималне", поручио је он.