Откривамо: Најбољи начини да се изборите са стресом
Испробајте...
Стрес је део људског искуства које је првобитно имало улогу да нас сачува од опасности. Данас окидачи за његов настанак понекад могу деловати безначајно, али последице које он има по ваше здравље то сигурно нису.
Због стреса се осећате непријатно, он лоше утиче на многе органе, па је проналажење начина да га превазиђете пресудно за ваше здравље.
Јод за нокте је чудесан! Помаже у решењу ОВОГ проблема
ЈОГА - ЗА И ПРОТИВ! Престаните да верујете у ових 7 НЕИСТИНА!
ПОСТОЈИ РЕШЕЊЕ: На ове ПРИРОДНЕ НАЧИНЕ ћете најлакше санирати ОПЕКОТИНЕ ОД СУНЦА!
Студије показују да недовољно сна утиче на нервни систем и ваше понашање наредног дана. Уколико сте ненаспавани и исцрпљени, бурније реагујете на изазове и негативне стимулансе. Стручњаци због тога саветују да у кревет увече одете раније, а ако сте у прилици, приуштите себи и поподневну дремку.
Мажење животиња подиже нивое серотонина и допамина, што је у директној вези с расположењем. Одгајање кућног љубимца помаже у смањењу анксиозности и стреса, а повољно утиче и на ментално здравље. Дружење са вашим псом након стресног догађаја може смањити ниво кортизола и помоћи вам да брже заборавите непријатно искуство.
Медитација је једна од научно подржаних и доказаних метода ослобађања од стреса и анксиозности. Различити типови медитације се фокусирају на музику, говор, дисање, положаје тела… Да бисте медитирали, од користи вам могу бити бројне апликације, али за постизање ефекта неопходно је стрпљење и пракса.
Боравак у природи, па чак и ако је то само 20 минута дневно проведених у оближњем парку, значајно смањује ниво стреса. Док боравите на отвореном и упијате сунчеве зраке, уједно ћете свом телу обезбедити оптималну количину витамина Д, који се, такође, доводи у везу с добрим расположењем.
Да ли сте знали да ваше тело има неку врсту прекидача за ослобађање од стреса? Налази се изнад ваше шаке и познат је под називом перикардијум 6. Притиском на ову тачку спречава се постоперативна мучнина и повраћање, али се и постиже терапеутски ефекат код оних који пате од хроничног стреса и анксиозности.
Затегните мишиће и у том положају их држите десетак секунди. Након тога их опустите. Ова метода функционише по принципу повезаности ума и тела. Кад сте изложени стресу, ваше тело је напето. Иницирањем опуштености мишића, мозгу се шаље порука да стреса више нема. На неки начин, опуштањем мишића завараћете мозак.
Усамљеност, према неким истраживањима, на ваше здравље утиче као да сваког дана попушите 15 цигарета. Важно је да се дружите и разговарате с људима с којима осећате повезаност, у које имате поверења и с којима можете поделити осећања. Када сте окружени љубављу, лакше ћете се изборити и са стресом.
Већина људи је оптерећена различитим улогама код куће и на послу, а непостављање граница често може резултирати хроничним стресом. Постављање граница и одвајање времена само за себе одличан је начин за контролу стреса. За неке, то је туширање врућом водом, које им помаже да се опусте, за друге – то су тренинзи или бављење неким хобијем.
Писање дневника је сјајна когнитивна метода за ослобађање негативних емоција и смањење стреса и анксиозности. То је одличан начин да преиспитате своје емоције, али он не сме да замени разговор очи у очи с неким блиским.
Без обзира на то коју активност одаберете, и ваше тело и ум имаће користи од редовног вежбања. Јога се практикује вековима, а позната је по томе што доноси смиреност и смањује анксиозност.
Превише се знојите и смрди вам испод пазуха? Одмах престаните да радите ОВО - препородићете се!
Шта је псоријаза на кожи главе и како знате да то није перут?
ВИСОКЕ ТЕМПЕРАТУРЕ И ВЕЖБАЊЕ: Обратите пажњу на ових 7 ГРЕШАКА - Могу бити ОПАСНЕ по здравље!
НАЈБОЉА ОДБРАНА ОД НЕСНОСНИХ ВРУЋИНА: Ова храна ХЛАДИ тело изнутра и ТОПИ килограме!
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ! Ове намирнице свакодневно КОНЗУМИРАМО, а могу да доведу до ПОСПАНОСТИ И НЕРВОЗЕ!