ЗАПАМТИТЕ ИХ! Ова 3 броја откривају колико сте здрави
Чувари вашег здравља.
Због стресног и ужурбаног начина живота, често заборављамо чињеницу да је здравље најважније.
Како бисмо ствари држали под контролом и били здравији, сви бисмо требали да пазимо на ова три основна броја.
СМАЊУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ, КИЛОГРАМЕ И КРВНИ ПРИТИСАК: Ова намирница је лек за још многе болести
Контролом ових бројева не само да ћете изгубити килограме него сте и корак ближе здравом животу.
На ове 3 бројке би требало да обратите пажњу:
Крвни притисак
За повишени крвни притисак може се рећи да је болест данашњице, а управо одржавање тих вредности у нормали може спречити бројне инциденте, од срчаног до можданог удара. Како бисте били сигурни да не спадате у ризичну групу, проверите свој притисак и упоредите га са овим вредностима.
Нормални крвни притисак је 120/80
Притисак између 120/80 и 139/89 називамо "рана хипертензија"
Високи крвни притсак је 140/90 и више
*просечне вредности
Хипертензија (високи крвни притисак) повећава ризик од можданог удара, инфаркта, анеуризме артерија и хроничних болести бубрега. Хипертензија нема никаквих симптома, а управо се због тога висок притисак зове и тихи убица.
Опсег струка
Погледајте свој струк и знаћете да ли сте здрави, кажу стручњаци. Наиме, висцералне масти (сало на стомаку), које се обавило око унутарњих органа шаље токсине у цело тело. Сваких 5 центиметара обима струка више повећава ризик од смрти за 9 одсто, упозоравају нека истраживања.
И док нам индекс телесне тежине (БМИ) говори колико килограма имамо вишка, не открива нам информацију о томе где је масно ткиво распоређено. А веома је важно да ли је сало наталожено на струку.
КОНАЧАН СПИСАК: Ово су 8 НАЈЗДРАВИЈИХ намирница на свету Брзи рецепти!
Истраживања показују да струк чији је обим код жена изнад 88 центиметара и код мушкараца изнад 102 центиметра, може повећати шансе обољења од хроничних болести попут дијабетеса и болести срца.
Величина струка код жена требала би бити до 80 центиметара, а код мушкараца 93.
Ниво холестерола
Холестерол је најпознатија масноћа у организму и присутан је у свакој живој ћелији. Разликујемо добар - ХДЛ холестерол и ЛДЛ – лош холестерол, чији повећан ниво у крви проузрокује могуће болести срца и крвних судова, срчани и мождани удар.
Количина не зависи само од уносу путем хране, већ се ствара и у телу. Сматра се да је око 20 одсто укупног холестерола у телу добијено из хране, а око 80 одсто се синтетизује у јетри. Некад се здравом сматрала вредност до 7 mmol/l, а данас су препоручене вредности холестерола за одрасле до 5 mmol/l.
НАЈМОЋНИЈИ ПРИРОДНИ АНТИБИОТИК: Уље дивљег оригана које ЛЕЧИ СВЕ!
Повишен ЛДЛ (лоши) холестерол изазива постепено таложење масноћа унутар капилара и артерија, па тиме постепено изазива артериосклерозу, а тиме срчани, као и мождани удар. Стога је дефинисана његова највиша препоручена вредност, а требало би да буде нижа од 3,0 mmol/l.
Како бисте знали ниво холестерола, нужно је да посетите свог лекара, а након одговарајућих прегледа, знаћете да ли би требало да снизите ниво холестерола у организму.