Због њих важимо за МЛАДОЛИКУ НАЦИЈУ: 20-годишња истраживања доказала да УСПОРАВАЈУ СТАРЕЊЕ, чувају срце и мозак и спречавају да се УГОЈИТЕ
Ако желите да имате дуг, здрав и активан живот и изгледате лепо требало би редовно да их једете
Иако чаробни напитак против старења не постоји, овај процес се свакако може успорити животним навикама. Уколико водите рачуна о свом организму барем колико и о спољашњем изгледу, резултат ће бити здраво тело, здрав дух, једра и глатка кожа, чак и у позним годинама.
Разна истраживања су показала да је конзумирање одређених намирница најздравији и најлакши начин да успорите старење, па уколико желите да сачувате младалачки изглед на вашем јеловнику морају бити орашасти плодови.
НИСУ САМО ОРАСИ - Ове намирнице су права ХРАНА за МОЗАК, подстичу концентрацију, стимулишу функционисање
Једна уобичајена НАВИКА ДОКАЗАНО УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Ево шта кажу стручњаци!
Наиме, студије су показале да орашасти плодови, на првом месту ораси, утичу на регенерацију коже, побољшавају здравље црева и срца, па чак и смањују упалу.
Научници са Школе јавног здравља Универзитета у Минесоти сматрају да је то због хранљивих састојака орашастих плодова и њиховог ефекта на опште здравље. Они су пратили 3 023 мушкараца и жена током 20 година и упоређивали њихово здравље с начином исхране.
Ораси се у поређењу са осталим коштуњавим воћем, сматрају најздравијим, пре свега због великог садржаја омега – 3 масних киселина, али и због дупло већег садржаја антиоксиданса.
Омега – 3 масне киселине имају противупална својства и пружају заштиту кардиоваскуларног система, снижавањем крвног притиска. Конзумирањем 30 – 50 г ораха дневно, обезбеђује се дневна прописана доза омега – 3 масних киселина и знатно смањује ризик од срчаних болести. Ове киселине спречавају оксидацију ЛДЛ, "лошег" холестерола, иако се ораси сматрају масним воћем.
Састоје се од четири грама протеина, два грама влакана и магнезијума (45 милиграма). Ораси такође пружају бројне антиоксиданте, укључујући полифеноле.
- Изгледа да они који једу орахе имају јединствен фенотип тела који са собом носи и друге позитивне утицаје на здравље, као што је бољи квалитет исхране, посебно ако су јели почну орахе од малих ногу до средњег одраслог доба, каже професор епидемиологије и здравља на Школи јавног здравља Универзитета у Минесоти, др Лин М. Стефен.
Влада мишљење да је потребно ограничити унос ораха уколико желите да смршате, због високог садрзаја масти и густине калорија.
Међутим, недавна истразивања сугерису да ораси могу помоћи у смањењу телесне тежине. Једно истраживање на 293 особа пријавило је већи губитак килограма када је укључено 30 грама ораха као део исхране за мршављење, у поређењу са контролном групом.
То је зато што утичу на шећер у крви, па су конзументи ораха показали значајно ниже концентрације глукозе у крви од оних који не једу орахе.