ОВЕ ЧЕТИРИ СТВАРИ утичу повољно на МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Стручњаци препоручују да их укључимо у своју свакодневицу
Опуштање и лимитирање времена на друштвеним мрежама су веома битни
Многа истраживања показала су да наше свакодневне навике имају велик утицај на наше здравље, како физичко тако и ментално.
Неговање нашег менталног здравља помоћи ће нам да се дубље повежемо с другима, смањимо тескобу и ојачамо властито самопоуздање.
"ИЗБАЦИВАО САМ КРВ ИЗ СЕБЕ!" На Евровизији поносно показао ожиљак - доказ да је победио тешку болест о којој се мало говори
ПЕТУНИЈЕ ЋЕ ЦВЕТАТИ СВЕ ДО ОКТОБРА: Само је потребно да их заливате на ПОСЕБАН начин
ДИЈЕТА ЈЕЛЕНЕ БАЧИЋ АЛИМПИЋ (54) ЗБОГ КОЈЕ ИМА ФИГУРУ ИЗ СНОВА: Исхрана која топи и до 3 кг за недељу дана!
Како објашњавају стручњаци, постоји неколико ствари које можемо укључити у свој живот, а помажу у очувању менталног здравља.
Опуштање би требало да постане рутина
У животу се догоде тренуци када се осећамо преоптерећено или смо под стресом. Међутим, можемо контролисати како ћемо да реагујемо на те непријатне осећаје, а увођење одређених техника опуштања у дневну рутину може нам помоћи у бољем управљању стресом.
Медитација је популаран начин опуштања јер може помоћи у постизању стања смирености, смањењу стреса и побољшању расположења, тврде стручњаци. Исто тако, неки људи слушају музику, читању, крећу се на свежем ваздуху или вежбају. Коју год од ових ствари одабрали, помаже када је реч о менталном здрављу.
Вежбање захвалности
Укључивање захвалности у наш живот један је од бољих начина да створимо позитиван поглед на живот. Осим тога, има опипљиве добробити за ментално здравље, укључујући смањење стреса, ублажавање симптома депресије и побољшање расположења, тврде стручњаци.
Ограничавање коришћења друштвених мрежа
Данас готово да не постоји особа која није на друштвеним мрежама. Међутим, психолози упозоравају да претерано коришћење ових платформи може допринети лошем менталном здрављу те озбиљно утицати на наше самопоуздање и расположење.
Друштвена повезаност
Од тренутка рођења потребна нам је друштвена повезаност како бисмо напредовали. Недавна студија коју су водили истраживачи с Харварда настојала је схватити што би нас могло најбоље заштитити од депресије.
Након анализе више од 100 потенцијалних учесника открили су да је управо друштвена веза далеко најважнији заштитни чинилац.