ОВО НИКАКО НЕ СМЕТЕ ДА РАДИТЕ ПРАЗНОГ СТОМАКА: Један здрав напитак прави хаос у телу ако га ујутро пијете
Шта прво радите када устанете – пијете кафу, чај, тренирате, доручкујете? Ево шта никако не треба да радите празног стомака!
Свако од нас има своје јутарње ритуале, па неки не могу да се разбуде док не попију кафу, а има и оних који, рецимо, воле да тренирају чим отворе очи. Британска докторка Миријам Стопард, међутим, саветује да не вежбате баш одмах по буђењу.
"Мишићи су ујутро укочени, интервертебрални дискови нису довољно опуштени, па су веће шансе да се повредите", каже др Стопард.
КАДА ОСЕТИТЕ БОЛ У РАМЕНУ, ОДМАХ СНИМИТЕ ПЛУЋА: Овај симптом може да указује на НАЈГОРЕ, јавите се лекару
ОТКРИЈТЕ КАКВА ВАС БУДУЋНОСТ ЧЕКА: Ево како дан рођења одређује НАШУ СУДБИНУ И КАРАКТЕР
Осим тога, иако је свеже цеђени сок од поморанџе врло здрав, др Стопард каже да ће вам, ако га попијете на празан стомак, донети више штете него користи. Овај напитак ће, испијен на празан стомак, преоптеретити метаболизам и подићи ће ниво шећера у крви јер метаболизам, који регулише инсулин, није у потпуности функционалан одмах по буђењу.
Кафа, коју многи пију ујутро тврдећи да без ње не могу да се разбуде, заправо је потпуно погрешан избор. Уколико овај популарни напитак попијте празног стомака, смањићете способност метаболизма да контролише ниво шећера у крви, а поред тога ће вам кафа дати и осећај ситости, због којег ћете унети мање хранљивих намирница за доручак.
Конзумирање кафе у умереним количинама, иначе, није штетно, али јесте уколико је пијете празног стомака – ново истраживање је показало да се на тај начин смањује способност контроле шећера у крви за чак 50 одсто!
Као идеалан јутарњи оброк, др Стопард препоручује хранљиви доручак, који се састоји, рецимо од овсених пахуљица или каше, јогурта, тоста са авокадом...