Почни да се СПРЕМАШ за СУНЧАЊЕ! Ево како да ти кожа добије САВРШЕНУ БОЈУ, без опекотина, има везе са исхраном
Намирнице које позитивно утичу на тонус!
Омега-3 су здраве масти које се налазе у риби, плодовима мора и биљној храни попут ораха, ланених семенки, семенки конопље и chia семенки. Осим својих снажних здравствених добробити, ове масти могу користити коси и кожи. Иако су истраживања ограничена, чини се да повећавају отпорност ваше коже на опеклине од сунца, смањују акне и штите од суве, црвене и иритиране коже.
Омега-3 масноће познате су и по својим снажним здравственим добробитима, укључујући њихов потенцијал у борби против депресије, смањењу упале и маркерима срчаних болести.
Провери КОЛИКО СИ ИНТЕЛИГЕНТНА - Особине паметних људи које ће те изненадити, ГЛУПЕ грешке су укључене
МОЛИТВА НА СПАСОВДАН ЗА НАПРЕДАК И СРЕЋУ: Ово су речи које привлаче РАДОСТ И СЛОГУ У КУЋИ
Бик НЕ ДИЖЕ ГЛАВУ од ПОСЛА, Девице ИЗБЕГАВАЈТЕ КОНФЛИКТЕ, нису пожељни! Хороскоп за четвртак је спреман
Штите од оштећења од сунца
Омега-3 могу штитити од штетних сунчевих ултраљубичастих А (УВА) и ултраљубичастих Б (УВБ) зрака. Студије су показале да допуна комбинацијом ДХА и ЕПА – дуголанчаних омега-3 масних киселина – може смањити осетљивост коже на ултраљубичасте (УВ) зраке. Људи који су конзумирали 4 грама ЕПА тијеком 3 месеца повећали су своју отпорност на опеклине од сунца за 136%, потврдила је једна студија.
Друго истраживање, пак, указало је на то да су учсници који су након излагања УВБ зрачењу на кожу нанели уље срделе богато ЕПА и ДХА искусили око 25% мање црвенила коже у поређењу с контролном скупином. Постоје неки докази да омега-3 масне киселине такође могу смањити озбиљност симптома одређених поремећаја фотоосетљивости, укључујући кожне осипе или мехуриће испуњене течношћу након излагања УВ зрачењу.
Позитивно утичу на проблем са акнама
Прехрана богата омега-3 масним киселинама може спречити или смањити тежину акни. Показало се да омега-3 масне киселине смањују упалу, а нови докази упућују на то да акне могу бити првенствено узроковане упалом. Стога се омега-3 масне киселине могу неизравно борити против акни. Неколико је студија указало на смањење лезија од акни при додавању омега-3 масних киселина, било самих или у комбинацији с другим храњивим супстанцама. Чини се да додаци Омега-3 такође смањују нуспојаве изотретиноина, лека који се обично користи за лечење тешких или резистентних акни.
Спречавају иритацију коже, црвенило и сувоћу
Омега-3 могу хидратизирати кожу и борити се против црвене, суве или иритиране коже узроковане кожним поремећајима попут атопијског дерматитиса и псоријазе. То је зато што омега-3 побољшавају функцију баријере коже, задржавају влагу и штите од иритације. У једној малој студији, жене које су дневно конзумирале око пола кашичице (2,5 мл) ланеног уља богатог омегом-3 доживеле су 39% повећање хидратације коже након 12 недеља. Високи унос омега-3 масних киселина такође је повезан с нижим ризиком од атопијског дерматитиса код дојенчади и побољшањем симптома псоријазе код одраслих.
Остале добробити за кожу и косу
Истраживања на животињама сугеришу да омега-3 масне киселине дане интравенозно или локално могу убрзати зацељивање рана. Показало се да прехрана богата омега-3 мастима може спречити раст тумора код животиња. Студије из епрувете и студије на животињама показују да омега-3 масне киселине могу подстаћи раст косе.