ПОГОРШАВАЈУ СИТУАЦИЈУ! Уколико сте прехлађени избегавајте ове намирнице, а ево које треба јести за брз опоравак
Садрже неопходне витамине и минерале!
Оздрављење када сте прехлађени врло често зависи од тога колико здраво живите, да ли пијете довољно течности, чајева и храните се на прави начин.
Неке од намирница могу убрзати процес оздрављења.
Када нас ухвати грип или прехлада, кључно је да што више ојачамо имуни систем како би се лакше изборио са штетним микроорганизмима. У томе пресудну улогу има храна, посебно она богата омега-3 и омега-6 масним киселинама, али и антиоксидансима.
Поједини стручњаци сматрају да неправилна исхрана може повећати озбиљност и трајање инфекције.
Трудна ГЛУМИЦА (35) ПРОНАЂЕНА МРТВА - Истрага у току
"Мушкарци су криви за ПРЕКИД БРАКА!" Православни свештеник отворено о све већем броју разода међу паровима
Када приметите да вам је имунитет опао, једите више хране богате антиоксидансима - попут свежег воћа и поврћа. Бобичасто воће, цитруси и киви су сјајан избор, јер садрже витамине А, Ц, Е, селен и цинк.
Житарице од целог зрна су добар избор - киноа, просо, смеђи пиринач, овсене пахуљице, црвени пиринач.
И ђумбир би требало да се нађу на вашем менију. Ђумбир садржи преко 100 биоактивних једињења, минерала, витамина Б6, Б12, магнезијум, натријум, калцијум, гвожђе и друге елементе. Користи се не само као зачинска биљка, већ и као лек и превентивно средство за јачање отпорности организма.
Прерађену храну избегавајте у широком луку. Поврћа једите што више, али важно је да га мало термички обрадите пре јела.