ПРЕСКАЧЕШ ДОРУЧАК? Ево којих 11 промена се догађа у телу, ако ово често радиш!
Ко би рекао...
Осим лошег расположења, прескакање доручка доноси и низ здравствених тегоба. С друге стране, та навика има и неколико предности.
Проверите шта се све догађа с вашим телом ако прескочите доручак, а што су до сад показала истраживања.
БУРНА НЕДЕЉА: Девица оптерећена емотивним сумњама, а ОВАЈ знак чекају озбиљни преговори!
Ево колико ЧЕСТО је БЕЗБЕДНО конзумирати ПРОБИОТИКЕ: Уколико имаш стомачне проблеме, ово мораш знати
Можда сте се запитали: Зашто неке 40-годишње жене изгледају као девојке, а друге као бабе?
Вишак килограма
Постоји заблуда да прескакање оброка помаже код мршављења. Нека истраживања су показала да је глад коју осећамо ујутру повезана с гојазношћу, и то не само кдо деце и адолесцената, него и код старијих људи.
Разлог лежи у чињеници што се због прескакања доручка касније преједате.
Такође, једење пре спавања, узрокује гојење. Али, једна студија је показала и да прескакањем доручка можете набацити који килограм, чак и ако се после не преједате јер се на тај начин ремети унутрашњи сат тела.
Лоше расположење
Код одраслих људи прескакање доручка је повезано с поремећајима расположења. Људи који не доручкују су склонији депресији. Такође, прескакањем доручка током четири или пет дана у недељи повећава се ризик од развоја дијабетеса типа 2 за 55 посто. Осим тога, могли бисте имати нижи ниво шећера у крви.
Кад се ниво глукозе у крви снизи, то резултира поремећајима расположења попут раздражљивости. Препорука је да глукоза не буде нижа од 70 милиграма по децилитру.
Умор
Након буђења и дугог периода без хране, резерве гликогена су се смањиле и треба вам више енергије за продуктивност. Ако доручкујете, тело раствара масне киселине како би производило потребну енергију.
Али, ако прескочите тај оброк, чак и ако се добро осећате током јутра, могли бисте за неколико сати бити потпуно исцрпљени.
Такође, можете имати проблема са концентрацијом и послеподневним умором.
Бистрије размишљање
Научна истраживања су показала да повремени пост има неколико позитивних учинака. Тај тип исхране значи да сваког дана имате периоде без хране који обично укључују осам сати јела и осам сати поста.
Ако прескочите доручак како бисте остварили 16 сати поста, побољшаћете памћење. Међутим, ако није реч о интермитентном посту, студије су показале да редовно прескакање оброка може негативно утицати на мождану активност.
Старење
Тешко је за поверовати, али прескакање доручка може успорити процес старења. Калоријска рестрикција и интермитентни пост помажу регулисању хормона и нивоу инсулина. Многи ипак радије прескачу вечеру.
Виши ниво киселине
Дијететичари кажу да је доручак изузетно важан за људе који пате од рефлукса киселине. Прескакањем оброка ниво киселине се повећава и можете осећати проблеме с пробавом и горушицу.
Вртоглавица и главобоља
Неправилна исхрана и прескакање доручка може узроковати главобоље и мигрене.
Стручњаци кажу да чак и доручак који једете касније него што је то уобичајено утиче на тело првенствено због пада глукозе у крви.
Главобоља изазвана недостатком хране је врло тешка и често је прати блага мучнина. Постоје и други симптоми попут зевања, бледог лица и претераног знојења.
Кортизол
Ако не доручкујете, ваше тело ће приозвести веће количине кортизола- хормона стреса, а то као одговор на стрес због глади.
Због тога ћете осећати тескобу и лоше расположење. Ако се често тако осећате, проверите са својим лекаром да ли узрок можда лежи у нивоу кортизола.
Болести срца
Истраживања су показала да људи који прескачу доручак имају 21 посто већи ризик од срчаних болести.
Такође, важно је да водите рачуна шта једете ујутру. Крофна неће бити довољна за све нутријенте који су потребни за нормално функционисање.
Лош задах
Људи који прескачу доручак имају готово двоструко већу веројатноћу да ће патити од лошег задаха, а многи нису ни свесни тог проблема. Бактерије које узрокују неугодан мирис могу се задржати у устима током јутра ако нисте ништа појели.
Менструални циклус
Неправилан менструални циклус може бити повезан с прескакањем доручка, утврдила су истраживања.
Додатно, имаћете менструалне грчеве и болове.