ПРЕСКАЧЕТЕ ОБРОК? Ево шта то чини вашем организму!

Скоро свима се дешава да прескочимо оброк или два. Неко покушава да изгуби тежину и једе мање, други немају времена да једу, а постоје и они које дијета води у крајност, па избегавају да уопште једу

Побољшава расположење и здравље: 5 ДОВОЉНО добрих разлога да ове јесени пијете какао

Бројне научне студије показују ефекте прескакања оброка – оно може довести до поремећаја у исхрани, нездравих добитака на тежини и лоших перформанси, између осталог.

Важно је напоменути да тело не разуме разлику између гладовања или прескакања оброка. То значи да тело реагује на исти начин када не добије довољно извора енергије.

Чај од шипка снижава холестерол и притисак

Ево шта се дешава са нашим телом када прескочимо оброк:

Метаболизам се успорава

Најпре, шта је метаболизам? То је процес у телу при којем се храна претвара у енергију. Чак и кад физички не радимо ништа, тело још увек функционише - циркулација крви, дисање и слично, и за ове активности потребна је енергија која потиче од хране.

Прескакање оброка сигнализира телу да нема довољно хране или извора енергије, а тело реагује спуштајући брзину метаболизма како би сачувало изворе горива. Тело ће сачувати додатне калорије из следећег оброка како би избегло недостатак извора енергије.

У основи, када метаболизам успори, храна која се поједе се не "користи" тако ефикасно. Од помоћи при томе је конзумирање избалансираних оброка како би се метаболизам у телу задржао на нормалном нивоу.

Такође, помаже права количина сна (7-9 сати) и конзумирање пуно воде.

Преједање и прекомерна тежина

Када прескочимо оброк и постанемо заиста гладни, наш следећи оброк претвара се у гозбу - ми тежимо да поједемо више. Према Националном институту за здравље, прескакање оброка ће нас учинити гладнијим када следећи пут једемо.

Неколико студија је повезало повећање телесне тежине са прескакањем оброка (нарочито доручка).

Када је тело лишено хране, мозак ће бити на високом нивоу узбуне у потрази за било којом храном и жудеће за висококалоричном (нездравом) храном.

Код следећег оброка, тело чува додатне калорије из хране као инстинкт за преживљавање, јер није сигурно када ће поново добити храну. Додатне калорије које се не искористе се претварају у масноћу.

5 моћних лекова из природе против непријатних уринарних инфекција - Излечи се од ЕШЕРИХИЈЕ КОЛИ

Осећај беса због глади

Бес због глади је стваран, а јавља се зато што се ниво шећера у крви смањује када прескачемо оброке.

Наш мозак функционише на глукози и када мозак не прими довољно горива, доводи тело у режим гладовања и ослобађа хормоне стреса.

Ово је исти разлог због којег се теже фокусирамо када смо гладни. Мозак има мало горива и доноси одлуку о најбољем начину како да искористи преосталу енергију. Постајемо раздражљиви и лоше воље.

Ако покушавате да изгубите тежину, обавезно једите праве порције здравих оброка током целог дана, спавајте, вежбајте и узимајте пуно воде.