Промените ове ТРИ НАВИКЕ У ИСХРАНИ како бисте БОЉЕ СТАРИЛИ! Посебну пажњу обратите на тзв. храну у паковању!
Мале промене у нашим свакодневним прехрамбеним навикама могу да смање ризик од многих болести повезаних са старењем.
Добра вест је да никад није касно за бригу о исхрани и здрављу, а ова три савета свакако требате да имате на уму:
Избегавајте прерађено месо
Бројне студије откриле су повезаност између честог конзумирања прерађеног меса и лошег здравља. Истраживање с Харварда показало је како је конзумирање тек једне порције прерађеног меса на дан повезано са 42 посто већим ризиком од срчаних болести и 19 посто повећаним ризиком од дијабетеса. Друга истраживања су указала и на то да прерађено месо има већи ризик од развоја рака дебелог црева.
БИО ЈЕ КАО И СВАКА ДРУГА БЕБА, а онда су родитељи открили нешто што ће променити живот њиховог сина: "ПЛАКАЛА САМ И ОСЕЋАЛА СЕ КРИВОМ!"
Ућебани ЏЕМПЕР, огромне ПАПУЧЕ и беле ЧАРАПЕ! Славна ГЛУМИЦА прошетела са ћерком, сви се чуде ШТА је ОБУКЛА!
Је л’ верујете да ОВА ЖЕНА ИМА САМО 22 ГОДИНЕ? "Ћерка ми је УКРАЛА МЛАДАЛАЧКИ ИЗГЛЕД, а кад ме виде људи кажу да сам чак и зависница"
Једите у бојама
Иако никад није добра идеја да се фокусирате само на једну групу намирница, ипак треба да се издвоје боровнице. Једно истраживање је показало да конзумирање шоље боровница дневно снижава крвни притисак.
Осим боровница, трешње, спанаћ и кељ су такође препоручљиви.
Прескочите паковану храну
Један добар показатељ да ли је храна прерађена је то да ли долази у паковању које мора да се растргне. Ако нисте сигурни што је то, замислите чипс, гранола плочице, брзу храну, смрзнуту готову храну…
Али свако правило има изузетак, па тако и неке целовите, непрерађене намирнице, које су добре за здравље, долазе по потреби паковане. То су рецимо орашасти плодови, јаја, маслиново уље, млеко…
Ако пакована храна садржи само један састојак (пилетина, сир), то је вероватно разуман избор.