ПРОТЕИНСКА ДИЈЕТА: За недељу дана изгубићеш 5 килограма, БЕЗ ГЛАДОВАЊА
Није тешко.
Протеинском дијетом коначно ћеш постићи оно што већ дуже време прижељкујеш: витку линију и здрав изглед, без сувишних наслага.
У ТРЕНУТКУ ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Ево због чега УВЕК треба да имаш цвеће у свом дому
Уколико не можеш дуго да останеш гладна, ова дијета је прави избор за тебе. Протеини се полако дигестирају, па ће вас осећај ситости држати целог дана. Поред тога, протеини који граде мишиће убрзавају метаболизам девет пута.
Правила протеинске дијете
Протеинска дијета обухвата исхрану коју 50% чине протеински производи. Масти и угљени хидрати морају бити подељени на преосталих 50%. По 25% за сваки елемент. Алкохол се не сме конзумирати током дијета, и потребно је да пијеш најмање 2 литре воде дневно. Производи од белог брашна морају се заменити производима од црног брашна, а слаткиши - воћем. Најбоље је да конзумираш биљне масти – маслиново уље, уље авокада или рибље уље.
Где се налази највише протеина?
Највише протеина налази се у производима биљног и животињског порекла: месу, риби, живини, млеку, соји, орасима...
Мени за један дан
Планирај два основна јела са месом, живином или рибом. Гарнир за њих треба да буде поврће или каша. За ужину једи воће и јогурт.
Доручак: овсена јела са воћем и кафа са млеком без шећера.
Ужина: јабука.
Ручак: пилећа прса, салата од парадајза, чаша јогурта.
Ужина: шачица ораха и јогурт без масти и слатких адитива.
Вечера: печена риба са смеђим пиринчем и печуркама, чај од камилице.
Дакле, дијета није ригорозна и нећеш гладовати. Самим тим, лакше ћеш се придржавати правила и за 7 дана можеш да изгубиш и до 5 килограма. Такође је препоручљиво да дијету комбинујеш са физичком активношћу 3 пута недељно за ефикасније резултате.