ПСИХОЛОЗИ ОТКРИВАЈУ: Која је битна РАЗЛИКА између депресије и усамљености?

туга / Извор: Профимедиа

Ево како да се успешно изборите са истим.

Живимо у времену чије су главне карактеристике постале отуђеност и усамљеност. Разлози су многобројни: почевши од повећаних сати провођења на послу, издавајањем све мање времена за себе, личне потребе, дружења са породицом и пријатељима, превелики захтеви околине и реакција на разне непријатне појаве у друштву чешћим повлачењем у себе и осамљивањем.

Обратите пажњу: Ово су 3 стања измењеног хормонског статуса која доводе до губитка косе код жена

Једна од десет жена их има: Шта узрокује полицистичне јајнике?

СВИ СЕ ПИТАЈУ КАКО ЈЕ МОГУЋЕ: Ево ЗАШТО је Цеца била прво НЕГАТИВНА, па ПОЗИТИВНА на корона вирус

Током тренутне пандемије, готово сви ми, сем малобројних изузетака, смо постали социјално изоловани. Као последица тога, наше колективно ментално здравље је пољуљано, а усамљеност и депресија су се вероватно бројчано доста појачали.

Усамљеност насупрот депресији

Да бисмо разумели разлику између усамљености и депресије, прво морамо бити свесни чињенице да ова оба појма, колико год на први поглед означавају одређена стање, у ствари представљају одређене емоције које их прате. Једна изрека гласи да "емоција, која је присутна, престаје да вас оптерећује чим је провучемо кроз наш ментални филтер, тј. формирамо јасну и прецизну слику о њој." Стога, ако можемо боље да схватимо сваку од наших емоција које се јављају када смо усамљени или депресивни, мање ћемо патити услед њихове присутности и дејства на нас.

депресија / Извор: Профимедиа/илустрација

Пред нама је изазов да победимо ова стања. Хајде да почнемо.

На основу приступања емоцијама које је покренуо психолог Универзитета Денвер Phillip Схавер, усамљеност и депресија су секундарне емоције, тј. последице примарне емоције туге. Прво доживљавамо основну или примарну емоцију туге; тада понављамо одређене психолошке "скрипте" у својим умовима, све док се не појави секундарна емоција у виду било усамљености или депресије. Да бисмо разумели разлику између усамљености и депресије, тада морамо да разумемо ментални скрипт који производе свако од наведених стања.

Психолошки скрипт које подстиче усамљеност усредсређује се на једну уобичајену мисао која гласи: Желим бих да моји друштвени односи имају буду интензивнији и са више смисла него што јесу. Као и за све остале негативне емоције, усамљеност је унутрашњи сигнал који вам даје до знања да је време за промену у вашем животу. Активира оно што називамо "мотивом реализације", а који вас форсира да покушате да се вратите назад у одређени друштвени круг и развијате смислене односе са другима.

силовање жене / Извор: Профимедиа/илустрација

Депресија је мало другачија: овде постоје два психолошка сценарија која упорно понављате себи. Прво је "Волео/ла бих да мој живот има више смисла него што је то случај". Нажалост, ту се не завршава. За разлику од усамљености, постоји други, много токсичнији сценарији, као нпр. "Осећам се недостојно и неспособно да променим своје стање".

Другим речима, можете се осећати усамљено (да вам недостају смислени међуљудски односи) без осећаја депресије (да вам недостаје осмишљен живот и да нисте у могућности да га креирате).

Туга / Извор: Профимедиа

Никад не одустајте

Ако сте депресивни и усамљени, вероватно сте одустали од развијања значајних међуљудских веза које су вам потребне да бисте преживели и успели у животу. Другим речима, можда сте изгубили наду. У епском делу Инферно из четрнаестог века Данте Alighieri kroz алегорију описује путовање кроз чистилиште. Знак написан на вратима док улази у пакао веома говори: "Ласциате огне сперанза, вои ch'intrate". ("Напустите наду, ви који уђете овде"). Уругвајска пословица "Нада је последње што губимо" појачава речи италијанског песника. Када изгубимо наду у боље сутра, пролазимо кроз та врата у пакао на земљи у виду усамљености, депресије и безнађа, који нико не заслужује.

Старе беле патике забљештаће као НОВЕ! Потребан вам је само један састојак из купатила!